المواضيع

علاجات لعدم الشخير

علاجات لعدم الشخير

ما هيعلاجات لعدم الشخيرويطمئن نفسه (ومن ينام بالقرب منا) بنوم عميق وهادئ.

الصوت الذي نصنعه في الليل (الشخير) يتعلق باهتزاز الهواء المار عبر الجهاز التنفسي. كيف تتوقف عن الشخير؟ فقط تخلص من الاهتزازات. حسنًا ، ليس الأمر بهذه السهولة ولكن إذا قمت بالبحثعلاجات لعدم الشخيريمكنك البدء في القضاء على عوامل الخطر التي تزيد من هذه الاهتزازات.

الشخير: الأسباب

ال الشخير هو نتيجة لانقطاع جزئي لتدفق الهواء مما يسبب اهتزازات غير طبيعية في البلعوم أثناء التنفس الليلي. هذه الاهتزازات ناتجة عن ضيق المجاري الهوائية العلوية مثل الحنك الرخو واللهاة واللوزتين واللسان نفسه ...

هذا هو السبب في أنك عندما تنام "على معدتك" تقل الشخير: تدفع قوة الجاذبية الأنسجة الرخوة (بما في ذلك اللسان) نحو مجاري الهواء ، مما يؤدي إلى انسدادها جزئيًا. عندما تنام على جانبك ، تكون القوة شريكك وتسهل تدفق الهواء للتنفس.

هنا هو الأول علاج لعدم الشخير: النوم على جانبك.

طرق عدم الشخير

لا توجد أشياء حقيقيةعلاجات لعدم الشخيرأوأساليبتم اختباره ولكن حاول البدء من هذا السؤال: لماذا بعض الناس يشخر والبعض الآخر لا؟ الأمر كله يتعلق بالتنفس و ... الرفاهية!

ال طرق عدم الشخيربدلا من أن تكون أصيلة العلاجات، هي استراتيجيات تهدف إلى تبني أسلوب حياة صحي. المنطق هو هذا:

نمط حياة صحي = تحسين التنفس = توقف عن الشخير!

لذلك قبل أن ترى الآلهةعلاجات لعدم الشخيريمكنك تبنيها على الفور ، ضع في اعتبارك هذه الأهداف التي يمكن أن يكون لها تأثير كبير على صحتك ونوعية حياتك.

  • الوصول إلى وزنك المستهدف
    يمكن للدهون ، وخاصة مواقع التراكم ، أن تزيد من الاهتزازات التي تسبب الشخير. يمكن أن يؤدي فقدان الوزن أيضًا إلى تعزيز احترامك لذاتك! تحدث إلى اختصاصي تغذية للتوصل إلى خطة تناسب احتياجاتك.
  • تجنب استهلاك الكحول
    تجنب شرب الكحول خاصة في المساء. تمارس المشروبات الكحولية تأثيرًا موسعًا للأوعية مما يزيد من استرخاء العضلات. تتسبب العضلات الملساء في مجرى الهواء ، المرتخية ، في إعاقة تدفق الهواء للتنفس.
  • تحسين دفاعاتك المناعية
    تناول طعامًا جيدًا ، واختر الأطعمة التي تحتوي على البروبيوتيك ، وامتلئ بفيتامين سي وشفِ الجراثيم المعوية. جميع الالتهابات التي تصيب الجهاز التنفسي يمكن أن تسبب التورم وتساعدالشخير.
  • قلل من تناول الحبوب المنومة ومزيلات القلق
    تزيد البنزوديازيبينات وأدوية مزيل القلق الأخرى من اهتزازات التنفس الليلي. يريحون بشكل مفرط العضلات الملساء في الشعب الهوائية.
  • لا تدخن
    يسبب التدخين تهيجا في الشعب الهوائية.

من الواضح أن هناك بعض المواقف التي يمكن أن تكونالأسباب"الشخير" المباشر. على سبيل المثال:

  • التهاب اللوزتين
  • انحراف الحاجز الأنفي
  • التهاب الأنف
  • إحتقان بالأنف
  • البلغم والسعال
  • أمراض أخرى تصيب الشعب الهوائية العليا

ومع ذلك ، في حالة عدم وجود العوامل المذكورة أعلاهتوقف عن الشخيرتحتاج ببساطة إلى تبني أسلوب حياة أكثر صحة.

إذا كان لديك حياة نشطة ، وتمثيل غذائي جيد ولم تكن لديك أي مشاكل مع زيادة الوزن ، فاستشر أأخصائي أنف وأذن وحنجرة.سيساعدك هذا الاختصاصي في تحديد أسبابالشخير(نعم ، يسمى الشخيرالشخير).

علاجات لعدم الشخير

إذا كنت تبحث عنعلاجات لعدم الشخير في الصيدلية، اعلم أن أي صيدلي يمكنه أن يوصي بمزيلات الاحتقان أو اللاصقات والمنتجات المصممة لتوسيع المسالك الهوائية لتسهيل مرور تدفق هواء التنفس.

فهو يقع في حواليالعلاجاتأكثر أو أقل صالحة ولكنها مع ذلك ملطفة.

على سبيل المثال ، إذا كان الشخير ناتجًا عن انسداد في الأنف ، فقد يوصي الصيدلي بمزيل الاحتقان (الماوسبخاخ الأنف rinazina وما شابه) ولكن يجب معالجة سبب انسداد أنفك في اتجاه مجرى النهر.

الالعلاجاتلا تشخرالمدرجة أدناه هي فقط "العلاجات الوقائية" ، لحل المشكلة بشكل دائم ، واعتماد أسلوب حياة صحي واستشارة طبيب الأنف والأذن والحنجرة.

  • استخدام مزيلات احتقان مجرى الهواء
    إذا كنت تبحثعلاجات طبيعية، عليك فقط القيام ببعض عمليات التبخير باستخدام صودا الخبز وربما بضع قطرات من الزيت العطري.
  • النوم على جانبك
  • تناول العشاء قبل الساعة 7 مساءً واذهب إلى الفراش على معدة فارغة
  • استخدام القطرات المضادة للشخير
    في الصيدلة أو في أمازون ، توجد قطرات محددة مضادة للشخير تعمل على مستوى تجاويف الأنف والحنك الرخو. ومن بين المنتجات المتنوعة أشير إلى "Asonor" الذي يمكن شراؤه من أمازون بسعر 19.95 يورو مع تكاليف شحن مجانية. لجميع المعلومات ، يرجى زيارة صفحة أمازون المخصصة: Asonor.

تم العثور عليها في الصيدلية أيضًاالعلاجاتعلى أساس البقع. قد لا تبدو هذه فعالة للغاية ، ومع ذلك ، إذا كنت ترغب في تجربة نفسك - فهي ليست باهظة الثمن.

في بعض الحالات ، قد تكون هناك حاجة لعملية جراحية لوقف الشخير ، ولهذا السبب ، مرة أخرى ، أكرر أهمية زيارة طبيب الأنف والأذن والحنجرة.



فيديو: أجمل ما يمكنك شرائه من الإنترنت!! جهاز منع الشخير أثناء النوم (سبتمبر 2021).