المواضيع

شيخوخة الخلايا: كيفية محاربتها

شيخوخة الخلايا: كيفية محاربتها

دون الرغبة في محاربة مرور الوقت وأسلوب دون كيشوت وطواحين الهواء ، يمكننا بدلاً من ذلك معارضةالشيخوخة الخلوية المبكرة - التأكد من أن جسمنا يحمل علامات التقدم في السن الطبيعية وليس التجعد أكثر مما ينبغي ، كل هذا دون ضغوط ودون حرمان أنفسنا من ملذات الحياة لأنه لا يوجد شيء أسوأ من الشيخوخة مع الشعور بالتضحية المستمرة التي من شأنها تجعلنا محبطين أو مستائين.

الآن دعونا نرى بعض الحيل لمكافحة شيخوخة الخلايا أو منعها ، دائمًا في سياق علاجات طبيعية، في هذه الحالة ، من المناسب أن نقول إن هذه هي العلاجات التقليدية للجدة. جدة شابة.

شيخوخة الخلايا: ترطيب

الترطيب مهم في جميع الأعمار ، وليس فقط في الأعمارتقترب من سن الثالثةولهذا السبب يجب أن يكون الإكثار من الشرب عادة للجميع ، منذ البداية ، حتى وهم أطفال. من الصحيح أيضًا أننا مع تقدمنا ​​في العمر نميل إلى شرب كميات أقل ، ولهذا السبب من الضروري أن نكون يقظين من وجهة النظر هذه. عندما لا نرطب أنفسنا بالقدر الكافي ، تعاني بشرتنا ويظهر على الفور: يبدأ يفقد الحيوية والمرونة ويميل إلى الجفاف.

في هذه الحالات ، إذا كان ظهور التجاعيد هم مرئيون بشكل خاص وأنا لا أشير فقط إلى التجاعيد الموجودة على الوجه ولكن إلى تلك الموجودة في جميع أنحاء الجسم.

تظهر علامات الشيخوخة على الجسم المصاب بالجفاف أكثر بكثير ، ناهيك عن أن نقص الماء في الجسم يؤدي أيضًا إلى مشاكل صحية. إذا كنت تريد القتال ثمشيخوخة الخلايا من الجيد الحرص على شرب الكثير ، لترين من الماء يوميًا ، بدءًا من الصباح ، عندما يساعدنا كوب كبير من الماء على بدء اليوم بشكل جيد بالفعل ، مع ابتسامة مع عدد أقل من التجاعيد قدر الإمكان إن لم تكن تلك تظهر سعادتنا يوميا.

الشيخوخة الخلوية: الأكل الصحي

الأكل الصحي هو بالتأكيد وسيلة ممتازة للتأخير قدر الإمكانالشيخوخة بطريقة طبيعية. لزيادة التأثير ، وكذلك الأكل الصحي ، يُنصح بتناول الطعام بشكل مختلف. على مر السنين ، غالبًا ما يستسلم الناس لهذه العادة ، في الواقع ، يميلون إلى إطعام أنفسهم دائما من نفس الأطعمة ليس لأنك صعب الإرضاء ولكن بسبب الكسل العقلي. دعونا لا نستسلم ونواصل التجربة ، مع إعطاء الأفضلية للأطعمة الغنية بالمواد التي ، كما يحدث ، تحاربالشيخوخة الخلوية المبكرة.

ترجمها ليس فقط البيض واللحوم والخبز الأبيض ومنتجات الألبان ولكن أيضا الخضار والحبوب والأطعمة الغنية بمضادات الأكسدة. دعونا لا ننسى تملأ على الكالسيوم لبشرة صحية وشابة ولكن أيضًا من أجل صحة عامة أفضل. لتجنب ، في نظامنا الغذائي الصحي والمتنوع ، الأطعمة الجاهزة والأطعمة الاصطناعية والمكررة للغاية.

شيخوخة الخلايا: راحة جيدة

دون أن نصبح كسالى حاصلون على براءة اختراع ، لكننا نتعلم أن نحتفظ بلحظات الراحة المناسبة لاستعادة قوتنا وترك البشرة تستريح أيضًا. عندما يتشكل الجلد وباقي أجزاء الجسم فإنه يتجدد ، ولكن من الضروري أن تنام جيداً ، وللقيام بذلك إليك بعض النصائح في المقال المخصص: كيف تنام جيدا.

الشيخوخة الخلوية: النشاط البدني

إنه لا يتعارض مع ما قيل للتو ، بل على العكس من ذلك ، فإن النوم جيدًا يساعد أيضًا على أن يكون نابضًا بالحيوية أثناء النهار والقدرة على تكريس بعض النشاط البدني الذي يعد مفيدًا جدًا لمواجهةشيخوخة الخلايا. يعزز النشاط البدني الأداء السليم لجهازنا اللمفاوي الذي يدافع عن أجسامنا ويطهرها ، علاوة على ذلك ، وهو إجراء مهم للغاية إذا فكرت في مقدار تلوث نحن نستوعب خلال الحياة اليومية خاصة إذا كنا نعيش أو نعمل في مدينة كبيرة.

قليل من الحركة ، منتظمة ، ثابتة وبدون هزات ، يحسن عمل القلبوالدورة الدموية وتنفسنا. في بعض الحالات ، إذا لزم الأمر ، يساعد على إنقاص الوزن ، بشكل عام يبقيه تحت السيطرة حتى لا يصبح شخصًا مسنًا يعاني من زيادة الوزن ، وهي حالة يصعب إدارتها من وجهات نظر عديدة.

دعونا لا ننسى تحديد كيف أن ممارسة النشاط البدني لها أيضًا ردود فعل ممتازة على الحالة المزاجية: من خلال إنتاج المزيد من الإندورفين الذي تحصل عليه شعور بالرفاهية والاكتئاب أيضا في مأزق. ثبت ، ويمكنك أن تجرب ذلك بنفسك ، أن الأشخاص النشطين بدنيًا يطورون مزاجًا إيجابيًا ويكونون أكثر إشراقًا من غيرهم ، في الوجه والداخل. إنها أفضل طريقة تقدم العمر ببطء وبشكل جيد.

الشيخوخة الخلوية: التأمل

يستغرق التأمل 15 دقيقة كل يوم منع شيخوخة الخلايا المبكرةوما رأيك؟ هل تستحق ذلك؟ على الأقل لأحاول نعم ، أود أن أقول ، لأن التأمل يمكن أن يساعدنا أيضًا على أن نعيش بشكل أفضل جميع التغييرات الجسدية والنفسية التي نواجهها مع مرور السنين. هناك تأمل، دون الحاجة إلى أخذ دورات تدريبية ولكن أيضًا افعلها بنفسك ، إنها ممارسة ممتازة لتقليل التوتر والاسترخاء وتقليل الجذور الحرة التي تعد أعداء أولئك الذين يريدون التقدم في السن بشكل جيد

إذا أعجبك هذا المقال ، فاستمر في متابعتي أيضًا على Twitter و Facebook و Google+ و Instagram


فيديو: تحديد بروتين مسؤول عن تطور السرطان (سبتمبر 2021).