المواضيع

يوميات الصداع

يوميات الصداع

يوميات الصداع، قد يبدو من الغريب البدء في الاحتفاظ به ، كما لو كان ذلك لمتابعة اضطراب نفضل نسيانه. بدلا من ذلك هو مفيد جدا تتبع اللحظات التي يكون فيها الألم شديدًا ، متى و اين. لاكتشاف ، في بعض الأحيان ، حتى بعض "لماذا" غير متوقع.

يوميات الصداع

ال مذكرات الصداع إنها أداة مفيدة لتسجيل وتيرة الهجمات وكذلك الخصائص السريرية على مدار شهر أو على الأقل أو لفترة أطول. إنه ليس اختراعًا ، وسيلة للتحايل على وسائل الإعلام ، إنه تعني حقًا مفيدة أيضًا للأطباء التي تساعدنا في علاج الصداع.

يستخدمه الطبيب في المقام الأول ، في الواقع ، أكثر من استخدامه من قبل المريض الذي يقوم بتجميعه ، لأنه يستطيع القيام بذلك بشكل أفضل فهم البيانات المتوفرة في متناول اليد العلاج الطبي الأنسب من وقت لآخر. ليست كل أنواع الصداع هي نفسها ، في الواقع ، أود أن أقول إنه لا يوجد نوع واحد مطابق للآخر. مع مذكرات الصداع ، يمكنك حتى الوصول إلى ذلك بمرور الوقت منع الهجمات أو التخفيف من آثارها.

مذكرات الصداع: التطبيق

تلتقي التكنولوجيا بأولئك الذين ليس لديهم العادة أو الصبر أو الأسلوب لأخذ قلم وورقة وتدوين بيانات هجوم الصداع. خاصة إذا كانت متكررة وإذا كنت مهملاً قليلاً ، فقد يحدث ذلك!

ثم هناك من اخترعها تطبيق "الصداع"، تأخير حقيقي ، ولكن يمكن الوصول إليه من هاتف محمول ، مريح وقابل للاستخدام ، مما يساعدنا على جمع وتنظيم المعلومات حول صداعنا. نحن نقدر تتبع شدة وموقع الألم في كل مرة ، الساعات المقابلة من النوم وعادات الأكل.

يبدأ بـ ملء ملف التعريف الشخصي مع المعلومات التي سيتم بعد ذلك دمجها مع تلك الموجودة في مذكرات الصداع حيث توجد مساحة لتدوين الملاحظات الإجهاد والنشاط البدني والتغذية والظروف البيئية وغيرها من العوامل التي يمكن أن تسبب ظهور الصداع. يمكن لأولئك المهتمين أو الفضوليين العثور على معلومات على الموقع www.imalditesta.it

يوميات الصداع: الأطفال

طريق واحد الى إقناع "الأطفال" باستخدام الهاتف الخلوي لتتبع صداعهم بطريقة منهجية ، يمكن بالتأكيد أن يكون اقتراح التطبيق ، وإلا فسنضطر إلى القيام بذلك من أجلهم. إذا كان الأمر يتعلق بالأطفال الصغار ، فهذا أمر لا مفر منه ولكن للأسف ليس الأمر نفسه لأنه كذلك يصعب وصف الألم إذا لم تجربها بنفسك.

مذكرات الصداع: الجداول

هو ضروري ضع علامة على الأوقات في مذكرات الصداع التي عادة ما نجد فيها مساحات مقسمة على أيام الشهر لإدخال المعلومات المتعلقة بالألم والأعراض المصاحبة والعلاج الذي يتم تناوله. إذا لم يكن لدينا نوبات صداع شديدة ، ليس علينا كتابة أي شيء ، لتسهيل قراءة اليوميات ، يمكنك أيضًا مساعدة نفسك من خلال إنشاء ملفات الاختصارات حتى لا تضيع الكثير من الوقت لتدوين الملاحظات.

يوميات الصداع: العلاجات

مره واحده جمعت اليوميات لمدة شهريمكنك تقييم العلاجات مع محاولة الطبيب تفضيل العلاجات الطبيعية. من بين هؤلاء نجد النشاط الرياضي والنوم المنتظم النوم على ظهرك ، بالتناوب بين التمارين الساخنة - الباردة ، وتمارين التنفس ، التدليك الذاتي وفعل ذلك بنفسك بالابر.

هناك أيضًا أشخاص يتعاملون مع ملف علاج قديم مثل ضمادة ضيقة على الرأس والذهاب إلى الفراش مع إطفاء الضوء. والابتسامة التي تضعك في مزاج جيد ، دواء طبيعي ضد الصداع ، وأكثر!

يوميات الصداع: الحمل

مع دفتر ملاحظات أحمر ، من Moleskine مقابل 13 يورو يمكن شراؤها من أمازون ، يمكنك الاحتفاظ بمفكرة عن الصداع لفترة الحمل والأشهر التي تليها حيث من المحتمل أن يكون الصداع ناتجًا عن قلة النوم.

إذا أعجبك هذا المقال ، فاستمر في متابعتي أيضًا على Twitter و Facebook و Google+ و Instagram

المقالات ذات الصلة التي قد تهمك:

  • الصداع والنظام الغذائي
  • الصداع: علاجات طبيعية
  • ما هو الصداع النصفي وكيفية علاجه بالعلاجات الطبيعية


فيديو: إليك الحل المعجزة للصداع النصفي أو الشقيقة و آلام الرأس المزمن مع الدكتور محمد الفايد (شهر نوفمبر 2021).