المواضيع

الأكل في المكتب: الوصفات

الأكل في المكتب: الوصفات

الأكل في المكتب، في بعض الأحيان لا يمكنك الاستغناء عنها ، وأحيانًا يمكنك اختيار القيام بذلك إذا كانت البيئة ممتعة وهناك أماكن مخصصة للتواجد مع الزملاء وإجراء محادثة دون الدخول إلى الحانة. اليوم ، بينما تحاول مساحات العمل أن تكون أكثر ذكاءً وأكثر ملاءمة للعيش ، يمكننا البدء في تخيل ذلك الأكل في المكتب ليس خيارًا عقابيًا ولكنه خيار صحي واجتماعي. لذلك من الأفضل معرفة ما تأكله للبقاء بصحة جيدة وتغذية نفسك بشكل أفضل ، لا تعاني من نوبات النوم الهضمي ولكن حتى لا تنفد الطاقة.

تناول طعام الغداء في المكتب

في استراحة الغداء ، لتوفير الوقت أو المال ، أو لإنهاء العمل ، قد يحدث تناول الطعام في المكتب والنصيحة هي تفضل البروتينات والكربوهيدرات. الأولى توفر متوسط ​​4 كيلو كالوري لكل جرام وهي ضرورية لتكون نشيطًا ، يمكننا اختيار تناولها تناول البيض والحليب ومشتقاته واللحوم والأسماك والبقوليات وفول الصويا. الكربوهيدرات ضرورية أيضًا ، دعونا لا نتجاهلها من النظام الغذائي.

يمكنك الاختيار بين الساندويتش والسلطة إذا كنت لا ترغب في إحضار صندوق غداء مع طبق مطبوخفقط تذكر مكونات مثل الدجاج والتونة والجمبري والخضروات. في بعض الأحيان يمكننا تناول الغداء مع الطعام يسلب اليابانيون ، ولكن بحد أقصى مرتين في الأسبوع.

وصفات الأكل في المكتب

لتناول الطعام في المكتب ، هناك العديد من الوصفات الممتعة الموصى بها في المقالة حول "استراحة الغداء". أثناء فترات الراحة ، يمكنك ذلك أيضًا تناول الحلويات دون الشعور بالذنب. إذا كان الأمر يتعلق بواحد بين الحين والآخر ، وليس ثقيلًا جدًا ، فهذه طريقة واحدة الحفاظ على السكريات والمزاج مرتفع.

الأكل في المكتب ممنوع

يوجد الآن عدد قليل من الأماكن التي يُحظر فيها تناول الطعام في المكتب ، كما يعتمد كثيرًا على نوع المكتب والوظيفة من شروط النظافة الموجودة والتي يجب الحفاظ عليها. ثم هناك أوقات يُحظر فيها تناول الطعام في المكتب للبقاء بصحة جيدة وليس لقواعد الشركات الخارجية.

ممنوع ، أو على الأقل لا ينصح به ، عاب أمام الكمبيوتر للمخاطرة بتخطي وجبات الغداء ، وحتى الصباح أفضل تناول الإفطار بهدوء قبل الذهاب إلى المكتب بدلاً من القيام بذلك في منتصف الصباح بين اجتماع وآخر. هذه عادات سيئة يمكن تجنبها ويمكن أن تدمر صحتك على المدى الطويل.

تناول الطعام في المكتب حتى لا يزيد الوزن

أ خبز محمص، على عكس ما قد يعتقده المرء ، فهو غداء ممتاز لأولئك الذين يرغبون في تناول الطعام في المكتب. الشيء المهم هو اختيار المكونات جيدًا ولهذا نوصي ببعضها وصفات لتحميص نخب صحي ومغذيتي ، وشهية أيضا.

من أجل عدم زيادة الوزن عند تناول الغداء في المكتب ، من المهم أن تحضر واحدة الإفطار الجيد الذي يعطي التهمة ولا تأكل دائمًا السلطات فقط ، غالبًا ما تكون أكثر توابلًا وسعرات حرارية من أ شطيرة محشوة جيدا.

توصية أخرى هي تغيير المكونات وأنواع الوجبات ، السندويشات بالتناوب والأطباق الباردة والخبز المحمص واللفائف والسوشي وحتى السلطات. للاستراحات ، الفواكه المجففة الممتازة ، اللوز في المقام الأول ، دون أن تنسى شرب الكثير ، والماء وشاي الأعشاب.

تناول وجبات صحية في المكتب

أولئك الذين لا يرغبون في تناول السندويشات فقط أو حتى قضاء كل الوقت في شراء وجبة غداء في الخارج لتناولها في المكتب ، يمكنهم تحضيرها في المنزل والاحتفاظ بها في صندوق الغداء. كما يوجد كهرباء للبيع داخلية و حاوية فواكه صغيرة.

إذا أعجبك هذا المقال ، فاستمر في متابعتي أيضًا على Twitter و Facebook و Google+ و Instagram

قد تكون مهتم ايضا ب:

  • وصفات توست
  • وجبة خفيفة لمنتصف الليل


فيديو: فن الطعام البسيط لعشاء خال من المتاعب # 256 (شهر نوفمبر 2021).