المواضيع

قلة النوم: العواقب

قلة النوم: العواقب

احصل على القليل من النوم إنه ليس لطيفًا وغير جيد ، وأحيانًا يكون أمرًا حتميًا ، ويمكن أن يحدث أيضًا ، ولكن إذا أصبحت عادة على المدى الطويل ، فقد يؤدي ذلك إلى ضرر على الصحة ، وكذلك على المزاج. دعونا نرى ما هو الضرر وأيضًا العلاجات للعودة إلى النوم وقتًا كافيًا.

قلة النوم ليست جيدة بالنسبة لك

مشاكل في الذاكرة خطر السمنة والنوبات القلبية وانهيار الخصوبة: هذه ليست سوى بعض الأضرار الناجمة عن قلة النوم أو عادة سيئة تتمثل في عدم النوم كثيرًا. إنه معروف في إيطاليا ولكن على الرغم من ذلك ، هناك عدد قليل من الناس الذين ينامون هناك ثماني ساعات وهو المبلغ المناسب للبقاء بصحة جيدة. اليوم ، إذا سارت الأمور على ما يرام ، فنحن ننام لمدة 6 ساعات في الليلة.

قلة النوم: العواقب

دعونا نرى بشكل أفضل ما هي العواقب الرئيسية للنوم القليل ، وهي ممارسة يجب تجنبها. الأمراض المتعلقة به قلق القلب وأنسجة المخ وكذلك الذاكرة والخصوبة كما أوضحنا بالفعل.

عندما ترتاح قليلاً ، يكون لديك واحد صعوبة كبيرة في التركيز والتعلم والتذكر ما يتم تعلمه أو سماعه في العمل وكذلك في العلاقات الشخصية. كل شيء ضبابي.

بالنسبة لأولئك الذين يقودون السيارات ، فإن النوم قليل مضاعفة المخاطر لأن - والأرقام تتحدث عن نفسها - أولئك الذين يعانون من قلة النوم لديهم فرصة أفضل بكثير للنوم حادث. النوم أقل من 7 ساعات يضاعف ثلاث مرات من مخاطر الحوادث المرتبطة غالبًا قلة التركيز. إذا كان قلة النوم عادة ، فمن الأفضل عدم القيادة ، ولكن حتى قلة النوم يجب أن تجعلنا يقظين.

قلة النوم تجعلك بدينة

إذا تسببت قلة النوم في استهلاك المزيد من السعرات الحرارية في البداية ، على المدى الطويل يجعلك بدينة. هناك دراسات تربط بالفعل قلة النوم المزمنة زيادة خطر الإصابة بالسمنة أيضًا لمشكلة هرمونية ، لأن قلة النوم تزعج حتى في هذا المستوى. علاوة على ذلك ، غالبًا ما يأخذ أولئك الذين يظلون مستيقظين في الليل عادة سيئة قضم شيء ما وهذا بالتأكيد لا يساعد على البقاء على الخط.

قلة النوم مؤلمة

قلة النوم المزمنة إنه مضر بالصحة وكذلك من الناحية الجمالية: تبدأ بالتدريج تبدو ضائعة وفوضوية ، حزينة وقليلاً ما يميل إلى أن يكون شغوفًا بأفراح وأفراح اليوم الصغيرة والكبيرة. يصبح الناس متعاطفين قليلاً ، وخاصة في فصل الشتاء ، يمرضون أكثر من الأنفلونزا. في كل موسم ، يكون أكثر خطر الاصابة بنوبة قلبية، خاصة إذا كنت في الفئة العمرية الأكبر سنًا.

قلة النوم: العلاجات

هناك العديد من العلاجات الطبيعية لمكافحة الأرق ، ونخبر عنها في مقالتين مخصصتين:

– اضطرابات النوم: الأسباب والعلاجات الطبيعية

– الأرق: الأسباب والعلاجات الطبيعية.

من بين العلاجات الموصى بها ، ستجد أيضًا علاجًا معينًا: معطر ماكياج وسادةبرائحة مخصصة ، متوفرة على أمازون في عبوات سعة 30 مل.

إذا أعجبك هذا المقال ، فاستمر في متابعي أيضًا على Twitter و Facebook و Google+ و Instagram

قد تكون أيضا مهتما ب:

  • تفسير الأحلام
  • النوم على الجانب الأيسر
  • كيف تنام جيدا
  • التركيز العقلي: تمارين
  • حليب ساخن وعسل
  • ساعة بيولوجية


فيديو: إحترس من خطر قلة النوم (شهر اكتوبر 2021).