المواضيع

نقص الفيتامينات: الأعراض والاختبارات

نقص الفيتامينات: الأعراض والاختبارات

نقص فيتامينحتى الجدية يمكن أن تحدث أيضًا عندما تكون مقتنعًا بأنك تأكل جيدًا لأن تناول الطعام بشكل صحيح يتم الخلط بينه وبين الأكل بكثرة. إذا كان في بعض الحالات يرتبط نقص الفيتامينات بالنظام الغذائي السيئ، بسبب ظروف الفقر أو الصعوبة ، كما يحدث للأسف في العديد من دول العالم ، ولكن هناك أيضًا حالات يكون فيها هذا النقص بسبب سوء إدارة النظام الغذائي. للشفاء ، في هذه الحالة الأخيرة ، يكفي القليل من قوة الإرادة.

دعنا نتعرف على الفيتامينات ونقسمها إلى قابل للذوبان في الماء (المجموعة B و C) ، التي تذوب في الماء وإذا فائض يتم التخلص منها مع العرق والبول والبراز ، هـ قابل للذوبان في الدهون ، التي تتراكم في الأنسجة الدهنية وتسبب مشاكل إذا تم تناولها بجرعات زائدة.

نقص الفيتامينات: الأعراض

حتى لو قيل "المغذيات الدقيقة" الفيتامينات هي ثمينة ، في الواقع ، لا غنى عنها للنمو ووظائف الخلايا والتطور السليم عمليات التمثيل الغذائي. هذا لإظهار أنه لا ينبغي الاستهانة بنقص الفيتامينات. على سبيل المثال ، إذا كنت لا تأخذ ما يكفي فيتامينات ذات خصائص مضادة للأكسدة (أ ، هـ ، ج) كنت أكثر عرضة للالتهابات والأورام والشيخوخة المبكرة.

النقص في حمض الفوليك (ب 9) يتوافق مع خطر الإصابة بفقر الدم ، خاصة أثناء الحمل من الضروري توخي الحذر لضمان التطور الصحيح للجهاز العصبي للطفل ، والذي بخلاف ذلك يخاطر بالولادة المبكرة والمصابين بانشقاق العمود الفقري.

هناك نقص فيتامين د يجعل العظام والأسنان أكثر هشاشة ، فيتامين أ ، من ناحية أخرى ، يمكن أن يسبب مشاكل في الرؤية والكبد. بشكل عام ، مجموعات الفيتامينات المختلفة لها مهامها المحددة لذلك من المهم أن يتم تناولها.

لمعرفة المزيد ، قد تكون مهتمًا بقراءة مقالتنا: فيتامين د: حيث يوجد

بعض أنها تساعد على النمو (A ، D المجموعة B ، C) ، والبعض الآخر يقوي الهياكل العصبية (B1 ، B6 ، B12 ، PP ، C) ، والبعض الآخر يزيد من مقاومة العدوى (A ، B6 ، B12 ، C). ثم هناك هؤلاء مكافحة الشيخوخة (A ، E ، C) ومضادات الأورام (A ، E ، C) ، وكذلك الفيتامينات التي تحمي الجلد والأغشية المخاطية (A ، B2 ، B6 ، B9 ، PP).

نقص الفيتامينات: اللسان

يمكن أن تتأثر صحة الفم ، مثل صحة الأسنان نقص فيتامين ، وخاصة ب. وهو أيضًا أحد أكثرها شيوعًا. من بين الآثار هناك بالفعل إحساس مؤلم حرقان في الفم وخاصة على اللسان ، ومشاكل أخرى في البلع أو تورم اللسان. بطريقة ثانوية ولكن أيضا فيتامين سي يمكن أن يسبب مشاكل في الفم إذا كان ناقصًا: يتسبب في نزيف اللثة وكذلك خلق شعور واسع النطاق بالتعب والفتور.

نقص الفيتامينات: العواقب

الفيتامينات هي المواد التي يقوم بها جسم الإنسان غير قادر على التوليف بشكل مستقل ، من الضروري "تناولها" على الغداء والعشاء والفطور باختيار كل من الأطعمة التي تحتوي عليها بالفعل في شكل نشط والأطعمة التي تحتوي على سلائف.

قيل بهذا الشكل ليس واضحًا وبسيطًا ، لكن هناك العديد من الأفكار الملموسة التي لا تعطي أعذارًا لتجنب التعامل مع أفكار نقص فيتامين. يوجد 45 على الأقل في هذا الكتاب ، "45 وصفة لتقليل تقلصات العضلات"بقلم Joe Correa CSN الذي يقترح أيضًا عصير البابايا والأفوكادو أو" سلطة الخضار "أو" فطيرة الخضار "من بين الأطباق المختلفة.

نقص الفيتامينات والاكتئاب

أي شخص لا يتناول ما يكفي من الفيتامينات يكون بشكل عام متعب وعرج، لذلك من نافلة القول أنه لن يكون لديه مزاج مشرق. ومع ذلك ، هناك نقص في الفيتامينات يرتبط ارتباطًا وثيقًا بالاكتئاب مثل نقص المجموعة ب ، أيضًا على أساس الاضطرابات العصبية والقلق

نقص الفيتامينات وتساقط الشعر

إنه نقص فيتامين أ في كثير من الأحيان يتسبب في ظهور قشرة الرأس وجفاف الشعر بشكل عام لأن فروة الرأس تزداد سماكة ويوجد تراكم أكبر للعرق على السطح. إذا تأثرت صحة شعرنا ، يزداد احتمال تساقط الشعر.

هناك تربط أيضًا بين الشعر وفيتامين ب والتي إذا كانت مفقودة تسبب قشرة الرأس والصلع أو تجعل الشعر دهنيًا وضعيفًا. نقص الفيتامينات الأخرى التي يجب تجنبها إذا كنت حريصًا على تناولها شعر كثيف وصحي هي تلك الموجودة في C ، والتي تنشط الدورة الدموية في فروة الرأس و H الذي يحفز نمو الشعر.

نقص الفيتامينات: فحوصات

من حين لآخر لإجراء فحص عام ، بطريقة هادفة إذا شعرت بالضعف أو الخمول أو لاحظت أمراضًا غير عادية ، فمن الجيد القيام ببعض اختبارات الدم لمعرفة ما إذا كان لديك نقص في الفيتامينات. حتى إذا كنت تأكل بكميات وفيرة ، فقد لا يزال هناك عدد قليل من الفيتامينات التي تتناولها ، على سبيل المثال إذا قمت بطهي الطعام أكثر من اللازم ، أو في درجات حرارة عالية تلغي الآثار المفيدة للفيتامينات. تفقد بعض الأطعمة "قوة" الفيتامين حتى لو تعرضت للكثير من الضوء والهواء.

في كثير من الأحيان قد يعاني الأشخاص الذين يتبعون أحد الأشخاص من نقص الفيتامينات نظام غذائي نباتي أو نباتي مثل تلك التي تستهلك الكثير من الكحول والمواد التي تقلل من امتصاص جميع فيتامينات ب.

إذا أعجبك هذا المقال ، فاستمر في متابعتي أيضًا على Twitter و Facebook و Google+ و Instagram

قد تكون مهتم ايضا ب:

  • فيتامين ج: ما هو عليه
  • المغذيات الدقيقة والمغذيات الكبيرة المقدار
  • اختبار التنفس أو اختبار التنفس
  • Anamnesis: المعنى
  • مجمع الشعلة


فيديو: سحر فيتامين دال D مع السرطان والامراض - اعراض نقصه وعلاجه و ما يلزم معرفته (سبتمبر 2021).