المواضيع

متلازمة تململ الساقين

متلازمة تململ الساقين

متلازمة تململ الساقين، الأشخاص الذين يعانون منه يكافحون لإبقائهم ساكنين ولا جدوى من تكرار ذلك ، إنها متلازمة وهناك علاجات وعلاجات طبيعية يجب وضعها في مكانها لوقف هذه المشكلة. هناك متلازمة تململ الساقين، يختصر إلى RLS، هو اضطراب عصبي شائع إلى حد ما ويتكون من الحاجة الملحة لتحريك الساقين ، يقع تحت اضطرابات النوم.

متلازمة تململ الساقين: الأعراض

يجب تحديد الأعراض الحسية لهذا الاضطراب ، مهما كانت ، فإنها تزداد سوءًا مع الراحة ، وبدلاً من ذلك يمكنك الشعور بتحسن قليل من خلال الحركة ويبدو في البداية الشيء الوحيد الذي يجب فعله للحصول على راحة. في الواقع ، هناك استراتيجيات أخرى طويلة المدى يمكن أن تحسن الوضع.

متلازمة تململ الساقين: علاجات طبيعية

كونها مرتبطة باضطرابات النوم ، فإن متلازمة تململ الساقين لها علاجات طبيعية متشابهة جدًا بما في ذلك احتساء شاي الأعشاب أو الاسترخاء. من بين الأعشاب والنباتات الموصى بها كمكونات لدينا الناردين ، مع الخصائص المنومة ، المضادة للاختلاج ، المهدئة للجهاز العصبي المركزي ، بلسم الليمون ، المسكن ، و زهرة العاطفة، مع خصائص مزيل القلق والمسكنات. يمكنهم العمل هناك أيضًا البابونج ، Hypericum و Mucunaيفيد في علاج مرض باركنسون.

متلازمة تململ الساقين: الأسباب

يمكن أن يكون أحد الأسباب هو نقص الحديد في النظام الغذائي. نظرًا لاختلاف الأسباب الكامنة وراء هذه المتلازمة ، كذلك يختلف العلاج الموصى به. يمكن أن تكون الدوالي سببًا ، وفي هذه الحالة يكون هناك سبب الطب النفسي، من ناحية أخرى ، إذا كان السبب مرتبطًا باضطراب في الكلى ، فإنه يؤدي أيضًا إلى زرع الكلى.

متلازمة تململ الساقين: العلاج

إذا كانت متلازمة تململ الساقين ناتجة عن أ نقص حاد في الحديد في النظام الغذائي، من الضروري تكملة النظام الغذائي بمنتجات مخصصة لسؤال طبيبك ، علاوة على ذلك ، يجب على النساء في المخاض تناول جرعات أكبر من حمض الفوليك وفيتامين ب 12.

بمجرد إصلاح النظام الغذائي ، يمكنك البدء في التمرين تدليك الساق لإرخاء العضلات المصابة ، خذ حمامًا في الماء الساخن لتخفيف الألم ، بالتناوب الكمادات الساخنة والباردة على ساقيك والاشتراك في دروس اليوغا أو التأمل.

متلازمة تململ الساقين: الأرق

دائما تقريبا أولئك الذين يعانون من RLS تعاني من الأرق أو على أي حال لا يتمتع بنوعية عالية من النوم. لهذا السبب يُنصح أيضًا بالنوم في بيئة باردة ومريحة والذهاب إلى الفراش في أوقات منتظمة ومناسبة ، وتجنب تناول العشاء مع الأطباق الثقيلة لهضمها.

متلازمة تململ الساقين: الحمل

إذا كنت حاملاً ، يمكنك تطبيق علاجات طبيعية خاصة للتخفيف من الأمراض المتعلقة بـ RLS ، والبدء في زيادة جرعات حمض الفوليك وفيتامين ب 12 على الطاولة. ومع ذلك ، عند ظهور الأعراض الأولى ، من الجيد الاتصال بطبيب يمكنه تقديم نصائح أكثر دقة و "شخصية".

متلازمة تململ الساقين: المغنيسيوم

ال المغنيسيوم يجب أن يؤخذ بكميات صحيحة للابتعاد أو لعلاج متلازمة تململ الساقين ، والأهم من ذلك هو أن الحديد يجب أن يكون مرتفعًا ، حتى لو كانت المكملات الغذائية.

لاستكمال الصورة نتجنب تناول الكثير من الأطعمة أو المشروبات التي تحتوي على الكافيين والكحول ونحافظ على نظام غذائي صحي ومتوازن ، غنية بالفواكه والخضروات وخالية من التجاوزات دون التخلي عن بعض اللذة.

إذا أعجبك هذا المقال ، فاستمر في متابعتي أيضًا على Twitter و Facebook و Google+ و Instagram

قد تكون أيضا مهتما ب:

  • تورم الساقين: الأسباب والعلاجات
  • الأرجل الثقيلة: علاجات طبيعية


فيديو: نقص الفيتامين الذي يسبب الشعور غير المريح في الساقين وفرط نشاط الأطفال (ديسمبر 2021).