سرطان

فوائد الحمضيات

فوائد الحمضيات

جميع الفواكه الحمضية لها خصائص وفوائد مختلفة لصحتنا بشكل مشترك. الفواكه الحمضية قادرة على تقوية جهاز المناعة وحماية بشرتنا وحتى منع أنواع مختلفة من السرطان.

إذا كنت تريد معرفة جميع استخداماته للعناية بصحتك وصحتك ، فلا يمكنك تفويت هذه المقالة.

ماذا تحتوي ثمار الحمضيات؟

تشمل ثمار الحمضيات فواكه مختلفة لها خصائص مشتركة: غنية بفيتامين ج وحمض الستريكمما يعطيها نكهة مميزة. من بين أشهر أنواع الحمضيات وأكثرها انتشارًا نجد الليمون والليمون والبرتقال والمندرين والجريب فروت أو الجريب فروت.

بالإضافة إلى ذلك ، تشترك هذه الأنواع من الفاكهة أيضًا في العديد من العناصر الغذائية مثل فيتامين أ وحمض الفوليك والمعادن الأساسية والألياف والفلافونويد والمغذيات النباتية التي تمنحها خصائص طبية رائعة ، مثل مضادات الالتهاب أو مضادات الأكسدة.

يمكنك تناول الحمضيات سواء كانت طازجة أو على شكل عصير أو حتى استخدامهاالعلاجات الموضعية بالعصير أو اللب للاستفادة الكاملة من جميع مزاياها. نكشف هنا ما هي الأهم.

12 فائدة من فواكه الحمضيات

أنها تعزز جهاز المناعة: بفضل محتواها العالي من فيتامين سي ، تساعدك ثمار الحمضيات على تعزيز جهاز المناعة لديك. سيساعد ذلك جسمك على محاربة الكائنات الحية الدقيقة مثل الفيروسات والبكتيريا ، مما سيساعد في الوقاية من الأمراض والتغلب عليها بسرعة أكبر. تعتبر ثمار الحمضيات فعالة بشكل خاص ضد نزلات البرد والإنفلونزا.

تحمي صحة القلب: ثمار الحمضيات غنية بمضادات الأكسدة والمواد المغذية التي تحمي أنسجة الجسم ، وبالتالي تساعد في الحفاظ على صحة القلب. بالإضافة إلى ذلك ، فإن محتواه من الألياف يساعد في تقليل مستويات الكوليسترول السيئ ، وبالتالي منع النوبات القلبية ومشاكل القلب الأخرى. من ناحية أخرى ، فإن الخصائص المضادة للالتهابات في الحمضيات ستكون مفيدة لتحسين الدورة الدموية. وهذا بدوره يساعد في حماية القلب ، حيث يساعد في تقليل ارتفاع ضغط الدم.

تمنع السرطان: بفضل محتواها من مضادات الأكسدة ، تساعد ثمار الحمضيات في محاربة الجذور الحرة المسؤولة عن تدهور الخلايا. عندما تتدهور الخلايا يمكن أن تؤدي إلى الإصابة بالسرطان ، لذا فإن مضادات الأكسدة الموجودة في الحمضيات ستساعد على منع حدوث ذلك.

تحمي عقلك: يمكن أن تساعد مركبات الفلافونويد الموجودة في الحمضيات في منع الأمراض التنكسية التي تصيب الدماغ ، مثل مرض الزهايمر أو مرض باركنسون. بالإضافة إلى ذلك ، ستساعدك هذه العناصر الغذائية أيضًا على تعزيز وظائف المخ ، مما يساهم في التركيز والذاكرة.

توازن السكر في الدم: بفضل محتواها من الفلافونويد والألياف ، فإن ثمار الحمضيات قادرة على موازنة مستويات السكر في الدم. هذا ليس مفيدًا لمرضى السكر فحسب ، بل يمكن أن يساعد أيضًا في منع تطور مرض السكري من النوع 2 لدى أولئك الذين لا يعانون من هذا المرض.

تساعدك على إنقاص الوزن: الفواكه الحمضية منخفضة جدًا في السعرات الحرارية وغنية بالألياف. هذا المزيج مثالي لمساعدتك على إنقاص الوزن ، لأن الألياف ستساعدك على الشعور بالشبع لفترة أطول ، مما يمنعك من الانغماس في تناول وجبة خفيفة بين الوجبات. خذهم لتناول الإفطار أو الغداء للاستفادة من كل الطاقة والنكهة التي يوفرونها لبدء اليوم الجديد بشجاعة.

تمنع حصوات الكلى: حمض الستريك الموجود في الحمضيات قادر على مساعدتك على إذابة الحصى التي تتكون في الكلى ، حصوات الكلى المعروفة. وليس ذلك فحسب ، بل ستساعدك أيضًا خصائصه المضادة للالتهابات ومحتواه من فيتامين سي في العناية بصحة كليتيك بشكل عام. هذا لأن الحمضيات ، كما ذكرت سابقًا ، تساعد في تحسين الدورة الدموية ، وبالتالي تقليل ضغط الدم. إذا كانت الكلى تدعم ارتفاع ضغط الدم المستمر ، يمكن أن تتضرر ، لذا فإن الحفاظ عليها عند مستويات كافية سيكون ضروريًا للحفاظ على صحة الكلى وقوتها

لها خصائص مضادة للالتهابات: بفضل محتواها العالي من مركبات الفلافونويد ، تتمتع ثمار الحمضيات بخصائص رائعة مضادة للالتهابات. هذا لا يخفف من الالتهابات الموضعية فحسب ، بل يساعد أيضًا في تقليل أعراض الأمراض الأكثر أهمية أو أمراض المناعة الذاتية مثل التهاب المفاصل أو هشاشة العظام أو مرض كرون أو القولون العصبي أو التهاب القولون.

اعتني بعيونك: ثمار الحمضيات غنية بفيتامين أ وبيتا كاروتين ومضادات الأكسدة الأخرى ، وبفضلها فهي قادرة على حماية صحة عينيك. وهي فعالة بشكل خاص في منع مشاكل العين المرتبطة بالعمر ، مثل إعتام عدسة العين أو الضمور البقعي.

احمِ لثتك:فيتامين ج ضروري للحفاظ على صحة اللثة. ثمار الحمضيات غنية بدقة بهذا الفيتامين. بالإضافة إلى ذلك ، فإن خصائصه المضادة للالتهابات ستساعدك أيضًا على محاربة التهاب اللثة. بفضل هذا ، ستتمتع بلثة أقوى وأكثر صحة ، والتي بدورها ستحمي سلامة جميع أسنانك ، لأنها ممسوكة بها.

ينقي الكبد:الفواكه الحمضية غنية بالمياه ، لذا فهي مدرة للبول بشكل خاص. هذا بالإضافة إلى مضادات الأكسدة والمغذيات النباتية والفلافونويد يجعل ثمار الحمضيات مفيدة جدًا عندما يتعلق الأمر بتنقية الجسم ، وخاصة الكبد ، وهو العضو المسؤول عن تصفية الجسم من جميع الشوائب.

اعتني ببشرتك وشعرك:تساعد مضادات الأكسدة الموجودة في الحمضيات في الحفاظ على لون البشرة ومرونتها ، مما يساعد على محاربة علامات الشيخوخة وتأخيرها. بالإضافة إلى ذلك ، تهتم هذه العناصر الغذائية أيضًا ببقية أنسجة الجسم ، مثل الشعر. لذلك ، فإن تناول ثمار الحمضيات واستخدامها موضعيًا سيكون مفيدًا بشكل خاص لكل من بشرتك وشعرك.

تضمين الفواكه الحمضية في نظامك الغذائي!

كما رأيت ، تتمتع ثمار الحمضيات بعدد كبير من الخصائص والفوائد الصحية. هذا هو السبب في أنه من المهم جدًا تضمينها في نظامك الغذائي ، وحتى استخدامها موضعياً إذا كنت ترغب في الاستفادة من جميع فوائدها. تذكر أن تناول الفاكهة يوميًا ضروري لصحة جيدة.


فيديو: العناية بأشجار الحمضيات عند بداية التزهير - من بداية شهر فبراير وينطبق هذا على جميع الأشجار المثمرة (سبتمبر 2021).