المواضيع

التهاب المعدة: ماذا نأكل والعلاجات الطبيعية

التهاب المعدة: ماذا نأكل والعلاجات الطبيعية

هناك التهاب المعدة إنها حالة منتشرة إلى حد ما و ... حالة مزعجة للغاية ، فضلاً عن كونها قادرة على تعريض المسار المعتاد لحياة المرء اليومية للخطر.

فكر في الانزعاج من الاضطرار إلى التعامل معه الام المعدة أو رحلات مفاجئة إلى الحمام في أي وقت. ومع ذلك ، لحسن الحظ ، من أجل الحفاظ على التهاب المعدة وكل آثاره السلبية ، من الممكن القيام بشيء بسيط للغاية وفعال ، بدءًا من اتباع نظام غذائي أكثر احترامًا للأمعاء ، ويكون قادرًا على المساعدة يخفف من أعراض التهاب المعدة.

دعنا نحاول التعرف عليه بشكل أفضل قليلاً!

ما هو التهاب المعدة؟

هناك التهاب المعدة هو مصطلح غير محدد يشير إلى سلسلة من الشروط التهاب بطانة المعدة (ال المعدة |).

ويترتب على ذلك أن الأعراض يمكن أن تكون متنوعة تمامًا ، على الرغم من أن أكثرها كلاسيكية مرتبطة بحرقان / ألم أسفل عظم الصدر مباشرة ، والذي يزداد سوءًا بشكل عام بمرور الوقت ويمكن أن يرتبط بالغثيان والقيء وفقدان الوزن اللاإرادي وأحيانًا فقر الدم (منخفض عدد خلايا الدم الحمراء) ونزيف من بطانة المعدة نفسها.

ما الذي يسبب التهاب المعدة

يمكن أن يكون سبب التهاب المعدة عدة عوامل.

فكر أولاً في الالتهابات البكتيرية وعلى وجه الخصوص ، النوع الأكثر شيوعًا المرتبط بالبكتيريا المسماة هيليكوباكتر بيلوري،التي غالبا ما تسبب قرحة في المعدة. مرة أخرى ، يمكن أن يكونوا مسؤولين عن التهاب المعدة العدوى الفيروسية مثل الفيروس المضخم للخلايا أو فيروس الهربس البسيط أو فيروس نقص المناعة البشرية وما إلى ذلك.

يمكنهم أيضًا تعزيز التهاب المعدة بعض الأدوية، والأكثر شيوعًا هو الأسبرين وجميع مضادات الالتهاب غير الستيروئيدية الأخرى (الأدوية المضادة للالتهابات من نوع إيبوبروفين) ، وبعض أدوية النقرس مثل الكولشيسين ، والجرعات العالية من بعض مكملات الفيتامينات مثل فيتامين سي ، وأدوية هشاشة العظام (البايفوسفونيت).

تشمل المحددات الأخرى أيضًا الاستهلاك المفرط للكحول والتدخين والإجهاد الشديد وارتجاع الصفراء واضطرابات المناعة الذاتية واضطرابات الجهاز الهضمي (مثل مرض كرون) والحساسية الغذائية.

ماذا نأكل في حالة التهاب المعدة

أ خطة النظام الغذائي لالتهاب المعدة يهدف إلى القضاء على الأطعمة التي تعرف عند بعض الناس بأنها مهيجات للجهاز الهضمي. بمعنى آخر ، يمكن أن يساعد تقليل أو التخلص من هذه الأطعمة في تهدئة الالتهاب في بطانة المعدة ، مما يوفر الراحة من أعراض التهاب المعدة وبالتالي تعزيز فرص الشفاء التام.

ومع ذلك ، ضع في اعتبارك أنه حتى في هذه الحالة ، سيكون من المستحسن تجنب أي نهج افعل ذلك بنفسك ، نظرًا لأن كل نظام غذائي سيكون مختلفًا لكل شخص.

ومع ذلك ، هناك بعض الأطعمة التي يتم احتواؤها بشكل متكرر ، والتي تُعزى بشكل أساسي إلى الأطعمة الدهنية والحارة ، والأطعمة شديدة الحموضة (مثل القهوة وعصير البرتقال وعصير الطماطم والكولا) - وبشكل عام - إلى كميات كبيرة من الطعام.

باختصار ، الأطعمة التي يجب تجنبها تشمل:

  • كحول ،
  • قهوة،
  • المشروبات الكربونية،
  • طعام حار،
  • الأطعمة المقلية،
  • الأطعمة الغنية بالدهون (اللحوم عالية الدسم ومنتجات الألبان المصنوعة من الحبوب الكاملة) ،
  • الأطعمة الحمضية (الطماطم والحمضيات) ،
  • عصائر الفاكهة
  • شوكولاتة.

في الواقع ، الأطعمة الغنية بالدهون تؤخر إفراغ المعدة ويمكن أن تؤدي إلى تفاقم التهاب المعدة بسبب إطالة زمن إنتاج حمض المعدة وتأخير إفراغ محتويات المعدة في الأمعاء لمزيد من الهضم.

على العكس من ذلك ، فإن الأطعمة التي تستحق تضمينها هي:

  • البروتينات الخالية من الدهون غير المصنعة (الدجاج والديك الرومي والأسماك) ؛
  • الخضار: منخفضة الحموضة ، والخضروات بشكل عام ليست مزعجة وتوفر مضادات الأكسدة والمغذيات لمحاربة الالتهاب وتعزيز الشفاء ؛
  • الأطعمة الغنية بالألياف: تعتبر الأطعمة مثل الخضروات والفواكه منخفضة الحموضة (التوت والموز والبطيخ والتفاح) والفاصوليا والعدس خيارات جيدة لدعم الجهاز الهضمي الصحي وبرنامج الأمعاء المنتظم ؛
  • الأطعمة بروبيوتيك: الأطعمة المخمرة مثل الكومبوتشا ، الكفير ، الزبادي ، الكيمتشي ومخلل الملفوف يمكن أن توفر بكتيريا صحية في المعدة والأمعاء للمساعدة في تحقيق توازن أفضل.

النصيحة

بعد توضيح ما سبق ، هناك شيء يمكن القيام به لمساعدة طبيبك في الوصول إلى تشخيص التهاب المعدة في الوقت المناسب ، وقبل كل شيء ، مشاركة طريقة مثالية للخروج من المشكلات الحرجة.

أول شيء يجب فعله هو بالتأكيد تتبع الطعام. ما عليك سوى كتابة الأطعمة التي تتناولها والأعراض المرتبطة بها ، للعثور على روابط مع الأعراض الفردية. يمكنك بعد ذلك البدء في التخلص من الأطعمة الأكثر ضررًا ، ومعرفة ما إذا كانت أعراض التهاب المعدة تتحسن أم لا.

من المفيد أيضًا تجنب الكحول حتى يتم حل التهاب المعدة. من المستحسن أيضا تناول وجبات أصغر وأكثر تواترا. بشكل عام ، حاول تناول وجبات الطعام على فترات منتظمة ، وتجنب تخطي المواعيد على الطاولة ، ولكن ، ربما ، الحد من الحصص الزائدة.

على سبيل المثال ، من الممكن التخطيط لوجبات أصغر وأكثر تواترًا ، تتخللها كل 3-4 ساعات ، والتي يمكن أن تكون طريقة مفيدة لتحسين المدخول الغذائي وتحمل الوجبات. أيضًا ، تناول الطعام في موعد لا يتجاوز 2-3 ساعات قبل النوم لتخفيف الأعراض إذا كانت أعراض التهاب المعدة مرتبطة أيضًا بالارتجاع المعدي.

من بين أمور أخرى نصائح لالتهاب المعدة وله حل مع العلاجات الطبيعية كما أنه من الجيد الانتباه إلى الصوم. يمكن أن تؤدي المشاركة في أنظمة غذائية شديدة التقييد ، والتي تتطلب فترات طويلة من الصيام ، إلى زيادة مخاطر نقص الفيتامينات والتغيرات في الحركة ، مما قد يجعل الأمور أسوأ.

أيضًا ، حتى لو لم يكن سبب التهاب المعدة هو الإجهاد ، فمن الصحيح أن التوتر يمكن أن يزيد الأمر سوءًا بالتأكيد. لذلك ، حاول إدخال تقنيات إدارة الإجهاد اليومية ، مثل التمارين واليوجا والتأمل وما إلى ذلك ، في حياتك اليومية.

أخيرًا ، توقف عن التدخين وتناول البروبيوتيك الذي يمكن أن يساعدك في العثور على أفضل توازن للنباتات المعوية بسرعة أكبر.

بالطبع ، إذا استمرت المشكلة ، فالحل الوحيد هو التحدث عنها مع خبير. يمكن أن يكون العمل مع اختصاصي تغذية متخصص في أمراض الجهاز الهضمي موردًا مفيدًا في الواقع لتحديد المحفزات المحتملة للطعام والوصول إلى الرفاهية المستحقة بشكل أسرع.


فيديو: انتبه نأكله يوميا إنه يدمر الدماغ ويميت الخلايا الحية ويخزن السموم في جسمك لا تستهن به وهذا مايفعله (شهر نوفمبر 2021).