المواضيع

مزيلات القلق الطبيعية ، أيها أكثر فعالية

مزيلات القلق الطبيعية ، أيها أكثر فعالية

يعاني ملايين الإيطاليين من اضطرابات القلق الذين يشاركون في بعض الحالات نوبات الهلع. حالة تجعل هذا الاضطراب العقلي أكثر شيوعًا في إيطاليا ، حيث يعاني المزيد والمزيد من الناس من مزاج الخوف والقلق وعدم الراحة ، الناتج عن التخوف من أن شيئًا سيئًا يمكن أن يحدث وشيكًا.

ال اضطرابات القلق تتميز بقلق مستمر لا يمكن السيطرة عليه وساحق. يتلقى ثلث الأشخاص الذين يعانون من القلق الشديد العلاج فقط ، بينما يفضل الكثيرون إهمال حالتهم أو اللجوء إلى علاجات تفعل ذلك بنفسك ، والتي غالبًا ما تؤدي إلى تفاقم الوضع.

النظام الغذائي والقلق

ال دور الطعام في القلق إنه أمر معقد ولم يتم فهمه بالكامل حتى الآن. تشير الأبحاث التي أجريت على الحيوانات إلى أن كلاً من التركيب الغذائي وعادات الأكل يمكن أن تؤثر على القلق ، وأن الطعام الذي يتناوله المرء ليس فقط ، ولكن أيضًا تجارب الأكل السابقة ، بما في ذلك نظام الأم الغذائي ، تؤثر على القلق أثناء الحمل.

في بعض التجارب التي أجريت على خنازير غينيا ، يبدو أن اتباع نظام غذائي غني بالسكر قد زاد من سلوك القلق ، بينما أدى اتباع نظام غذائي غني بالدهون إلى تقليل هذا السلوك. علاوة على ذلك ، تبين أن التخلص من نظام غذائي غني بالدهون والسكر في الحيوانات المعرضة للسمنة يزيد من القلق. حتى الأكل غير المنتظم يمكن أن يؤثر على السلوك من خلال تأثيره على الهرمونات.

علاجات طبيعية

عندما أنا العلاجات الغذائية لم يتم إثباتها وأنا العلاجات الأدوية التقليدية بالنسبة للقلق ، يمكن أن تكون باهظة الثمن ويصعب الحصول عليها ولها آثار جانبية سلبية ، وهناك العديد منها العلاجات العشبية الطبيعية والتي قد تكون مفيدة للتجربة.

كن حذرا بالرغم من ذلك. حقيقة أنها علاجات عشبية ، وبالتالي طبيعية تمامًا ، لا ينبغي أن تلقي بظلالها على حقيقة أن أي تعديل في عادات المرء يجب أن يشاركه الطبيب بالكامل.

الناردين

هناك جذر حشيشة الهر أظهر أنه يمكن أن يعزز النوم ويحسن نوعية الراحة ، دون آثار جانبية: من المعروف أن الأرق أو نوعية النوم الرديئة يساهمان في القلق ، وبالتالي فإن القدرة على الحصول على إنعاش أفضل يمكن بلا شك أن يقاوم اضطراب القلق الأكثر ضررًا. للنوم ، تم اقتراح مآخذ Valeriana officinalis ، بحجم 3 مل قبل 30 دقيقة من النوم.

ومع ذلك ، فقد وجدت دراسات أخرى أن 400 إلى 900 مجم يوميًا من جذر حشيشة الهر في شكل كبسولة يمكن أن تكون فعالة مثل الديازيبام (الفاليوم) في تقليل القلق. تذكر أن مستخلص الجذر النشط ، حمض الفاليرنيك ، يعمل عن طريق زيادة إنتاج الناقل العصبي المهدئ GABA (حمض جاما أمينوبوتيريك).

اقرأ أيضًا: القلق من المرض

هيبيريكوم

L 'هايبركوم (Hypericum perforatum) نبات معمر موطنه الأصلي أوروبا وأجزاء من آسيا وأمريكا الشمالية وأمريكا الجنوبية. القمم المزهرة هي مصدر المستحضرات النباتية: يمكن استخلاص عدة مركبات مختلفة منها ، بما في ذلك الهايبرسين ، وهو المركب الأكثر دراسة على الأرجح. ومع ذلك ، يُعتقد الآن أن hyperforin والمركبات ذات الصلة مسؤولة بشكل أساسي عن تأثير hypericum على الحالة المزاجية.

على الرغم من أنه قد تم دراسته بشكل أساسي لعلاج الاكتئاب ، فقد وجد أيضًا في بعض الدراسات ، ولكن ليس على الإطلاق ، أنه فعال أيضًا للقلق ، وبالتالي يصبح مفيدًا للاكتئاب والقلق ، اللذين غالبًا ما يحدثان معًا. يُعتقد أن نبتة العرن المثقوب ، المعروفة أيضًا باسم نبتة سانت جون ، تعمل عن طريق زيادة مستويات الدماغ من الناقل العصبي السيروتونين وتقليل الإجهاد الالتهابي والأكسدي.

أكثر من آثار جانبية، مثل اضطرابات الجهاز الهضمي والدوخة واضطرابات النوم والصداع خفيفة إلى معتدلة. ومع ذلك ، لا يعتبر آمنًا للاستخدام أثناء الحمل أو الرضاعة الطبيعية ، وقد تحدث تفاعلات التحسس الضوئي (على سبيل المثال ، الالتهاب والاحمرار والحكة) مع التعرض لأشعة الشمس ، على الرغم من ندرتها.

الجرعات المقترحة هي 2 إلى 5 مل من المستخلص ثلاث مرات في اليوم أو قرص أو قرصين من 300 إلى 450 مجم في اليوم. نتذكر أن التحليل التلوي لعام 2017 للدراسات التي استمرت من 4 إلى 12 أسبوعًا وجد أن نبتة سانت جون قد تكون فعالة في علاج الاكتئاب الخفيف إلى المتوسط. ومع ذلك ، نظرًا لأن نبتة العرن المثقوب تحمل القدرة على التفاعل مع الأدوية المختلفة ، فمن الواضح أنه من المفيد التحدث عنها مع طبيبك لمحاولة فهم ما قد تكون عليه التفاعلات الحالية أو المستقبلية المحتملة.

ميليسا

ميليسا أوفيسيناليس ، أو ميليسا أوفيسيناليس إل، يُعرف بأنه أحد أكثر الحلول المفيدة لعلاج الأرق العصبي. في الواقع ، يحتوي على بعض الجزيئات التي يمكن أن تساعد بشكل مناسب في التعامل مع القلق.

إن تناول 2-5 مل من المستخلص ثلاث مرات في اليوم 4 أو 300 ملغ من مستخلص الأوراق مرتين في اليوم يمكن أن يحسن النوم وربما يخفف من أعراض القلق. حتى العلاج العطري بزيت المليسة العطري ليكون مفيدًا: جاء ذلك في دراسة حديثة أجريت مع مقارنة مع تأثير الدواء الوهمي ، والذي أظهر أنه يمكن أن يكون له تأثير مهدئ في مرضى الزهايمر. تعتبر هذه العشبة أيضًا آمنة للاستخدام بشكل عام ، مما يتيح استخدامها لمجموعة طويلة من الأشخاص.


فيديو: تأملات د. عبد الوهاب المسيري المساواة عند الغرب (شهر اكتوبر 2021).