المواضيع

ما هي العادات السيئة للدماغ

ما هي العادات السيئة للدماغ

نحن كثيرا منتبهة لصحتنا خوفًا من إلحاق الضرر بجسمنا ، أو زيادة الدهون ، أو الشيخوخة المبكرة ، أو فقدان العضلات أو ملء التجاعيد ، أو إجهاد القلب ، ونحن أقل حرصًا بشأن العادات الضارة بالدماغ. ومع ذلك ، فهو عضو ثمين ، ليس فقط لأننا نحتاجه للعقل ولكن أيضًا لأنه ينسق كل شيء آخر ويراقب الأداء العام. لقد حان الوقت لنسأل أنفسنا ما إذا كانت الطريقة التي نعيش بها حياتنا جيدة حقًا لعقلنا أو إذا كنا لا نشدد عليها أو تجعلها متعبة للغاية. لمساعدتنا في هذه النقطة المهمة ، قمنا بتجميع قائمة لفهمها ما هي العادات السيئة للدماغ. هل لدينا منهم أيضا؟

ما هي العادات السيئة للدماغ

قبل تحليل هذه النقطة بنقطة السلوك الضار، بشكل عام يمكننا الإجابة على السؤال بالقول إنهم جميعًا أولئك الذين لا يحترمون احتياجاتنا الأساسية أو الذين يضغطون علينا "مجانًا". لا تفكر فقط في التدخين أو الإفراط في تناول الطعام ولكن أيضًا في تخطي وجبة الإفطار أو الحصول على قسط قليل من النوم ، ولكن أيضًا في حرمان نفسك من كل الملذات

عادات جسدية ضارة بالدماغ

هناك بعض السلوكيات التي لا تؤثر بشكل مباشر على الدماغ ولكن لها تأثير قوي على صحته. أن تكون صحيًا هي القاعدة الأولى التي يجب اتباعها لمساعدة عقولنا على التفكير بشكل جيد والاحتفاظ بها لفترة طويلة.

لنبدأ يومنا بالقدم اليمنى ، أي بتناول وجبة فطور جيدة تتضمن الفاكهة والبروتينات والسكريات والكربوهيدرات. دون أن تثقل كاهلنا ، يجب أن توفر الطاقة التي بدونها سيكافح دماغنا للتركيز. لتذكر ذلك يمكننا شراء هذا الكوب الذي يذكرنا بمنحنا الوقت لإعادة الشحن قبل أن نبدأ أيامنا

نحاول عدم التدخين ، إذا كانت لدينا هذه العادة ، لأنها تؤذي الدماغ أيضًا ، فهي تسبب وصول كمية أقل من الأكسجين إليها ، مما يجعل الأمر صعبًا ويفضل ظهور الأمراض العصبية، مثل مرض الزهايمر. وبالمثل يسبب الكحول أضرارًا لا يمكن إصلاحها للكبد والقلب ولكن أيضًا للرأس.

الاعتدال على الطاولة يكافئ دائمًا وليس فقط الجماليات. يؤدي الإفراط في تناول السكر والدهون أيضًا إلى اضطراب أدمغتنا لأنها تصلب الشرايين الدماغية وتضعفها جهاز المناعة. من المهم أيضًا النوم ، الحرمان من النوم على المدى الطويل يمكن أن يسبب ضررًا خطيرًا للغاية للدماغ ولكن بالفعل على المدى القصير يمكنك رؤية آثار قلة الراحة.

العادات السيئة التي يجب على الدماغ تجنبها

هناك أيضًا بعض السلوكيات التي قد لا نعرف حتى أننا نمتلكها ، ولكنها تستنزف أدمغتنا. دعونا نرى ما هي ولماذا من الأفضل تغييرها.

L 'الإجهاد الزائد إنه ضار بالتأكيد. بالطبع لا يمكنك دائمًا أن تقرر أن تتعرض للتوتر أو لا ، ولكن يمكننا التعامل معه بالتنفس أو التأمل أو الدردشة مع صديق جيد. حتى الموقف المتشدد تجاه أنفسنا ، والذي لا يسمح لنا بأي إشباع ، فهو خانق ولا يترك مجالًا لتخفيف الضغط والراحة ، لذلك لحظة الصفاء حيث لا يمكننا أن نكون في حالة تأهب ونشعر أيضًا بالسعادة والرضا. دعنا ندلل أنفسنا بين الحين والآخر ، فلنكافئ أنفسنا ، لأنه مفيد لك.

في تنظيم أيامنا نتأكد من أنها ليست مليئة بالالتزامات. في هذه الحالة أيضًا ، نفعل ما في وسعنا ونفعل الكثير من ناحية من خلال تنظيم أنفسنا بأفضل ما يمكننا ومن ناحية أخرى من خلال تعلم قول "لا" عندما يكون الأمر كثيرًا ، حتى لا نشعر بالذنب ولكن لديك الحق في القيام بذلك. يوم ممتلئ جدًا يمكن أن يؤدي إلى زيادة التوتر أو الاكتئاب ، من الأفضل أن تبطئ، في كل مرة يتم اختيار ما لا غنى عنه حقًا وأولوية مما هو ليس كذلك. غير مقتنع؟ هذا الكتاب سيغير رأيك

التسويف عادة سيئة يمكن أن تجعلنا نخرج منها مزاج سيء جدا يملأنا بالقلق. تم تأجيل الالتزامات ، والشعور بالتخلف عن الركب يهاجمنا ، ولم نعد قادرين على التركيز على الحاضر ويتم تشغيل دورة مرهقة غير مثمرة للغاية. نحن أيضًا حريصون جدًا على من نتردد عليه لأننا لسنا جزرًا ومن المحتم أن يتأثر مزاجنا وطريقتنا في القيام بالأشياء بمزاج المقربين منا ويشاركون الوقت معنا. قلة من الناس ولكن جيدة وجديرة بالثقة ولكن قبل كل شيء إيجابي وملهم والذين لا يقللون من احترامنا لذاتنا. لتجنب النقاد والمتشائمين ، ولكن أيضًا الأشخاص المتحمسين والمتحذرين جدًا.

يمكن أن يتحول الهاتف الذكي إلى هاتف واحد سلاح رهيب ضد الدماغ، أسوأ من بندقية في الرأس ، محملة. لأسباب مختلفة. بالتأكيد جعلنا ذلك نتوقف عن النظر حولنا والنظر في أعين الناس ، فنحن مشتتون بشكل متزايد وأقل اهتمامًا بفهم محفزات العالم. مع وجود الهاتف الذكي في متناول اليد ، نلتقط أيضًا الكثير من الصور ، ولكن هل هناك حاجة إليها حقًا؟ بدلاً من عيش التجارب التي تمنحنا إياها حياتنا ، فإننا نحرص على تخليدها ثم مشاركتها على الشبكات الاجتماعية ، مع بعض المرشحات ، أو مع الأصدقاء في محادثات جماعية تحفز فقط المقارنات المدمرة. حتى وسائل التواصل الاجتماعي نفسها يمكن أن تشكل تهديدًا لدماغنا بالإضافة إلى كونها محفزًا. من المهم ألا نعتمد عليهم وألا نستخدمهم كبديل للحياة الاجتماعية "الحية" ولكن كتكامل.


فيديو: 7 عادات يومية سيئة يمكن أن تدمر صحة الدماغ (ديسمبر 2021).