المواضيع

نقص فيتامين سي: الأعراض والأسباب والعلاجات

نقص فيتامين سي: الأعراض والأسباب والعلاجات

هناك فيتامين سي إنه عنصر أساسي لرفاهيتنا. ضروري لصحة وإصلاح أنسجة الجسم المختلفة ، بما في ذلك الجلد والعظام والأسنان والغضاريف ، يمكن أن يؤدي النقص المستمر في فيتامين سي في النظام الغذائي للفرد إلى حالة طبية تسمى الإسقربوط ، تنذر بعدة أعراض سنراجعها قريبًا.

لحسن الحظ ، هناك العديد من العلاجات التي يمكن اعتمادها لعكس هذا الوضع ، مثل مكملات فيتامين سي، أو اتباع نظام غذائي غني بهذا الفيتامين ، لا ينتجه الجسم.

ما هو فيتامين سي؟

ال الفيتامينات هي مجموعة من المواد التي يحتاجها الجسم للحفاظ على صحته. يُطلق على فيتامين ج أيضًا حمض الأسكوربيك ، وكما ذكرنا سابقًا ، لا يمكن لجسم الإنسان إنتاجه ، وبالتالي فهو عنصر أساسي في النظام الغذائي للفرد.

من بين أمور أخرى ، فإن فيتامين سي هناك حاجة لتوليد مادة تسمى الكولاجينوهو ضروري لصحة وإصلاح أنسجة الجسم المختلفة ، بما في ذلك الجلد والعظام والأربطة والأوتار والأوعية الدموية والأسنان.

من بين الأطعمة الغنية بفيتامين سي نذكر بإيجاز:

  • البرتقال والجريب فروت والليمون.
  • التوت مثل الكشمش الأسود والفراولة والتوت والتوت والتوت الأزرق.
  • البطيخ والبطيخ.
  • كيوي؛
  • الخضروات مثل السبانخ والفلفل الأخضر والأحمر والطماطم والقرنبيط واللفت والبروكلي وبراعم بروكسل والبطاطس.

بعض الأطعمة مثل الحبوب مدعمة بفيتامين سي. وبعبارة أخرى ، يضاف إليها فيتامين ج ، ومع ذلك ، يوجد أيضًا بكميات جيدة في الحليب الطازج والأسماك ومخلفاتها مثل الكبد والكلى.

لكن كن حذرًا: الطريقة التي يتم بها معالجة الطعام تؤثر أيضًا على كمية فيتامين سي في النظام الغذائي: إن طهي الفاكهة والخضروات يقلل من محتوى فيتامين سي بنحو الثلث.

كم يجب أن نتناول فيتامين ج؟

L 'يوصى بتناول فيتامين سي يوميًا في النظام الغذائي يعتمد على العمر والجنس. قد تختلف التوصيات أيضًا من بلد إلى آخر ولكن ، كقاعدة عامة ، يمكن استخدام الجدول التالي كمرجع:

  • يحتاج الأطفال الذين تتراوح أعمارهم بين 1 و 10 سنوات إلى 30 مجم من فيتامين سي يوميًا ؛
  • يحتاج الأشخاص الذين تتراوح أعمارهم بين 11 و 14 عامًا إلى 35 مجم من فيتامين سي يوميًا ؛
  • يحتاج الأطفال فوق سن 15 عامًا والبالغون إلى 40 مجم يوميًا.

ما هو نقص فيتامين سي؟

هناك نقص فيتامين سي يتحدد في جسد المرء بنقص كميات كافية من فيتامين ج في النظام الغذائي.

مع مرور الوقت ، نقص فيتامين سي يعني أن الكولاجين الجديد لم يعد من الممكن أن يتشكل ، وهذا يتسبب في أن تبدأ الأنسجة المختلفة في الجسم في الانهيار وتتأثر صحة الجسم وإصلاحه.

يمكن أن يؤدي النقص المزمن - المستمر في فيتامين ج ، على مدى ثلاثة أشهر تقريبًا أو أكثر ، إلى مرض يعرف باسم الإسقربوط.

ما هي اعراض نقص فيتامين سي

الأول أعراض نقص فيتامين سي انا:

  • التعب والضعف.
  • آلام العضلات والمفاصل.
  • الميل للكدمات.

قد تشمل الأعراض الأخرى:

  • جلد جاف؛
  • تلون اللثة.
  • نزيف غير متوقع في اللثة.
  • نزيف في الأنف.
  • بطء التئام الجروح
  • مشاكل العدوى
  • تراكم الدم في المفاصل يسبب الألم في هذه المنطقة.
  • فقدان الوزن.

إذا تُرك نقص فيتامين سي دون تشخيص وعلاج ، فقد يؤدي أيضًا إلى حدوث صفير عند التنفس ومشاكل في الأعصاب وحمى ونوبات صرع. يمكن أن يتسبب النزيف داخل الدماغ وحول القلب في وفاة بعض الأشخاص الذين يعانون من نقص فيتامين سي غير المعالج. ومع ذلك ، فإن هذا الحدث نادر للغاية.

كيفية تشخيص نقص فيتامين سي

قد يشتبه طبيبك في وجود نقص في فيتامين سي بعد مشاركة بعض المعلومات مع مريضك وخاصة بعد الاستماع إلى الأعراض التي لديك. يمكن إجراء اختبار الدم لقياس مستويات فيتامين سي ويمكن أن يساعد في تأكيد التشخيص الأول.

قد يقترح الطبيب أيضًا أن يخضع المريض لاختبارات دم أخرى للتحقق من أوجه القصور الأخرى في نظامه الغذائي. على سبيل المثال ، فيتامين ج ضروري أيضًا لامتصاص الحديد من الطعام. لذلك ، غالبًا ما يحدث نقص الحديد عند الأشخاص الذين يعانون من نقص فيتامين سي.
يمكن أيضًا اقتراح الأشعة السينية أو المسح لفحص صحة العظام.

اقرأ أيضا: نقص فيتامين د وأسبابه وعواقبه

ما هو علاج نقص فيتامين سي؟

ال علاج نقص فيتامين سي هو استبدال فيتامين سي المفقود في النظام الغذائي بمكملات معينة وباتباع نظام غذائي غني بهذا الفيتامين.

لذلك من الممكن أن يوجه الطبيب مريضه إلى اختصاصي تغذية. وتجدر الإشارة أيضًا إلى أنه بشكل عام ، بعد فترة معينة من الوقت تشاركها مع طبيبك ، يمكن عادةً إيقاف مكملات فيتامين سي. ومع ذلك ، من المهم الاستمرار في اتباع نظام غذائي غني بفيتامين سي حتى بعد التوقف عن تناول المكملات الغذائية لتجنب حدوث نقص في هذا الفيتامين مرة أخرى.

الاستنتاجات

أخيرًا ، تذكر أن الأشخاص الذين يعانون من نقص فيتامين سي يتعافون تمامًا في وقت قصير. بمجرد بدء العلاج لاستبدال فيتامين سي ، تتحسن الأعراض عادة بسرعة في غضون أيام أو أسابيع.

نشارك قرائنا أيضًا أنه يمكن الوقاية من نقص فيتامين سي من خلال التأكد من اتباع نظام غذائي صحي ومتوازن يحتوي على الكثير من الفواكه والخضروات ، بما في ذلك تلك التي تحتوي على نسبة عالية من فيتامين سي.


فيديو: أعراض نقص فيتامين سي: هل أنت مصاب و مصادره. شاهدوا الفيديو للآخر (ديسمبر 2021).