المواضيع

القواعد العشر الذهبية لأقدام صحية

القواعد العشر الذهبية لأقدام صحية

في الشتاء نلتزم بإبقائها مغلقة لساعات عديدة ، للتأكد من بقائها على قيد الحياة في موسم البرد وعدم إزعاجنا فمن الضروري للغاية اتباعها القواعد العشر الذهبية لأقدام صحية. وهي عبارة عن مجموعة من مؤشرات الفطرة السليمة والمعلومات المفيدة ونصائح الخبراء وبعض علاجات "الجدة". قد تعرف بالفعل بعضًا منهم ولكننا اعتقدنا أنه سيكون من المفيد إنشاء نوع ما vademecum جاهز للاستخدام وكتذكير في هذه اللحظة عندما تكون الصنادل مجرد ذكرى.

القواعد العشر الذهبية للأقدام الصحية: لماذا نحتاج إليها؟

بعد الموسم الذي نمر به ، لأنك تولي اهتمامًا كبيرًا لقدميك. ليس فقط نحن هنا ، ولكن إذا لاحظت كلاهما في رفوف الصيدلية أنه في الإعلانات ، هناك العديد من المنتجات المخصصة لهذه الأطراف السفلية من الجسم. فكر في الأمر ، فهي ليست عضوًا حيويًا ولكن الوزن الكامل لجسمنا ينخفض. إنها تجعلنا نبقى في حالة توازن ولكن ليس فقط ، يسمحون لنا بالمشي والجري والتحرك حتى بشكل عادي للذهاب للتسوق أو العمل أو إلى السينما ، ناهيك عن الرياضات العديدة التيضغط عصبى " هذا الجزء من الجسم. من المؤكد أن الأمر يتعلق بالعناية بها.

يبدو أن هناك المزيد من النساء في إيطاليا اعتني بقدميك وليس فقط لأسباب جمالية بحتة. لحسن الحظ ، من بين المشاكل الأكثر شيوعًا ، لا توجد مشاكل خطيرة ولكن هذا ليس سببًا للتغاضي عنها. على المدى الطويل يمكن أن تزن وتتفاقم. غالبًا ما يشتكي الناس من القدم المتعبة / المؤلمة والكعب المتشقق ، كما أن الجلد يمثل مشكلة لأنه يمكن أن يصبح أكثر صعوبة ، يسبب الألم، أو جاف. إن درجة حرارة القدم ليست مشكلة هامشية ، وليس من الجيد أن تكون متجمدة للغاية أو أن تتعرق بدون سبب. الرائحة الكريهة للقدمين هي أحد الأشياء التي نكافح معها غالبًا ولحسن الحظ هناك العديد من العلاجات الطبيعية التي يمكن تطبيقها.

إذا نظرنا إلى المشكلات الأقل أهمية ، فسنجدها أيضًا آلام الكعب ، آلام الوضعية ، أروح والأقدام المسطحة التي قد تتطلب تدخلًا أكثر كثافة. دعونا لا ننسى الذرة ، الفقاعات والبثور ، أي أظافر نام وفطريات الأظافر. يمكن أن تحدث مشاكل الدورة الدموية أيضًا من وقت لآخر لا تؤثر فقط على الساقين.

القواعد العشر الذهبية للأقدام الصحية: ما هي؟

دعونا نرى هذا بسرعة الوصايا العشر، ثم تعميق نقطة بنقطة.

  1. تحقق دائمًا من صحة قدميك
  2. اغسل قدميك يوميًا
  3. تقليم أظافرك دون تشوه
  4. رطبي قدميك دائمًا بالكريمات
  5. حافظ على مستوى عالٍ من النظافة
  6. خذ حمامًا جيدًا للقدم بين الحين والآخر
  7. اختر الحذاء المناسب
  8. إعادة تنشيط الدورة الدموية
  9. تحقق من وضعيتك
  10. إذا كنت مصابًا بداء السكري ، فتجنب الجوارب والأحذية ذات اللحامات السميكة

القواعد العشر الذهبية للأقدام الصحية: المؤشرات والنصائح

تحقق دائمًا من صحة القدم. بادئ ذي بدء ، دعونا ننتبه لأقدامنا. غالبًا ما ننساهم حتى يؤذونا حقًا أو رائحتهم. هذه هي الطريقة التي تنمو بها الذرة والنتوءات ونحصل على العلاج عندما يكون الوقت متأخرًا بالفعل. وبهذه الطريقة ، تصبح الأوقات أطول ونعاني بلا داع عندما كان بإمكاننا منعها. نحاول أن نلاحظ على الفور ما إذا كانت الأحذية تزعجنا ، أو ضيقة أو تحتك ، قبل ظهور الفقاعات أو العلامات.

اغسل قدميك يوميًا. هذا لا يعني غسلها سريعًا ولكن الاختيار منظفات معتدلة والأهم من ذلك ، تجفيفها جيدًا. هذا يتجنب العديد من مشاكل الجلد التي يمكن أن تصبح جافة أو صلبة. تساعد الرطوبة في الفراغات بين الأصابع أيضًا على ظهور نقع الجلد أو الفطار.

اقطع ال الأظافر بشكل صحيح ، وتجنب الحواف. من الأفضل المضي قدمًا في قطع مستقيمة وزوايا مرئية بوضوح. أستطيع أن أفهم أنه ليس الأفضل في الجماليات ولكنه يتجنب المشاكل المزعجة مثل ظهور أظافر أصابع القدم. نحاول استخدام المقص ، وليس حادًا جدًا ، وأن نتحرك بدقة. الأظافر صلبة لكن يجب ألا نسيء استعمالها.

رطبي قدميك دائمًا باستخدام كريمات. يبدو أن وضع الكريم على قدميك أمرًا غريبًا ، وأحيانًا يكون غير مريح لأنك في الشتاء لا تتجول حافي القدمين وتحتاج إلى تركها تجف قبل ارتداء جواربك. لكنها خطوة مهمة. نختار كريمات الترطيب أو المطريات ، تذكر أن نضعها بعد الاستحمام لتجنب جفاف الجلد وضمان الحفاظ على الخصائص الميكانيكية والكيميائية الفيزيائية للبشرة. على وجه الخصوص ، مع تقدمنا ​​في العمر ، من المهم جدًا الحفاظ على رطوبة الجلد الموجود على الكعب.

حافظ على مستوى عالٍ من النظافة ، خاصة إذا كنت تعاني من ذلك التعرق المفرط أو رائحة كريهة. ومع ذلك ، من الجيد دائمًا الحفاظ على نظافة هذا الجزء من الجسم المغلق في الأحذية لفترة غير محدودة ، خاصة في فصل الشتاء. يمكن أن تقلل النظافة الجيدة للقدم مع منتجات معينة من مشكلة الرائحة حتى لو اضطررنا إلى ارتداء أحذية ضيقة. نحاول استخدام الجوارب القطنية على الأقل بدون صبغات.

خذ حمامًا لطيفًا للقدم بين الحين والآخر. لا تحتاج أن يكون لديك اقدام متقرحة للقيام بذلك ، فهي ممارسة ممتازة لمكافحة التعب المفرط ، بما في ذلك في الساقين. يكفي 10 دقائق بماء فاتر ، عند درجة حرارة لا تزيد عن 36 درجة.

اختر ال الحذاء الصحيح. بالإضافة إلى الاحتياجات الجمالية والآداب ، من المهم أن نجد أحذية تضمن صحة أقدامنا ، وإلا فإننا سنندم عليها. يجب أن يكون الحذاء المثالي

  • قطرها 8 مم أكثر من قدمك ؛
  • طرف مستدير (للسماح بحركة الأصابع بداخله) ؛
  • نعل غير قابل للانزلاق
  • المواد التي تسمح بتبادل الهواء
  • الارتفاع الأمثل للكعب هو 4-4.5 سم للنساء و 2-2.5 للرجال ؛

دعونا نتذكر أيضا أنه يمكننا استخدامها النعال الأخمصية سيليكون يساعد في الحفاظ على الموقف الصحيح ويمنع التعرق المفرط.

أعد تنشيط الدوران. في الصيف ولكن أيضًا في الشتاء ، عندما تكون درجات الحرارة غير مريحة ومثالية لجسمنا ، تؤثر مشاكل الدورة الدموية على أطرافنا على الفور. الأيادي و الأرجل. لمنع التورم وإعادة تنشيط الدورة الدموية ، تكفي الحيل الصغيرة. الاستحمام الدافئ من الأسفل إلى الأعلى ، والأقدام لأعلى إذا جلسنا ، والعديد من المشي ، وقليل من الوقت ثابتًا ولا يزيد عن ساعتين تحت الشمس الساطعة. من المهم أيضًا نوع الأحذية - الكعب وأصبع القدم - ووزن الجسم ، للحفاظ على المتوسط.

افحص ال وضع. الموقف الذي نتخذه ، سواء كنا واقفين أو جالسين ، ضروري لصحة أقدامنا وصحة الركبتين ومنطقة أسفل الظهر. إذا بدأنا في المشي بشكل ملتوي بسبب القدم المؤلمة ، يتم إنشاء سلسلة من عدم الراحة يمكن أن تشمل الجسم كله.

إذا كنت كذلك مريض بالسكر، تجنب الجوارب ذات اللحامات السميكة في مقدمة القدم والأحذية ذات اللحامات الداخلية الكبيرة. هذه الاحتياطات الإضافية لمرضى السكري ضرورية لتجنب الإصابات التي يمكن أن تتحول إلى مشكلة خطيرة لأنها يمكن أن تلتئم بصعوبة بل وتسبب العدوى.


فيديو: القواعد العشر الذهبية لادارة تجارة محلات التجزئة (شهر نوفمبر 2021).