المواضيع

نقص الزنك: الأعراض والعلاجات

نقص الزنك: الأعراض والعلاجات

ال الزنك إنه عنصر أساسي لصحة أجسامنا ، ويمكن أن يؤثر نقصه على رفاهيتنا. لكن ما هي أعراض نقص الزنك؟ وما هي العلاجات الممكنة؟

أعراض نقص الزنك

هناك العديد العلامات التي قد تشير إلى نقص الزنك، والتي من الواضح أنها تستحق التحقيق مع طبيبك. لكن ما هم؟

دعنا نحاول تلخيص الأكثر شيوعًا:

  • بقع بيضاء على الأظافر وعلى الجلد بشكل عام علامات تدل على أنك تعاني بالفعل من نقص الزنك ،
  • مع الأخذ في الاعتبار أن الزنك يستخدم أيضًا في وظيفة الغدد اللعابية ، تغيرات في الشهية قد يشير إلى نقص الزنك. فكر ، على سبيل المثال ، في حاجة أكبر من المعتاد لاستهلاك الأطعمة الحلوة أو المالحة. بالإضافة إلى ذلك ، فإن التغيرات في حاسة التذوق والشم وزيادة الوزن ونقصانه هي مؤشرات محتملة أخرى على النقص. تذكر أن إحساسنا بالذوق يعتمد على هذا المعدن ، وأن غياب الزنك سيقلل من وظيفة مستقبلات النكهة ، لدرجة أننا لن نتمكن من التمييز بين نكهة ومذاق الطعام. ولهذا السبب ، فإن كبار السن ، الذين يفقدون تدريجياً مستويات الزنك في الجسم ، يبدأون في التذوق بشكل أقل وبالتالي يستهلكون المزيد من الملح والسكر ؛
  • كما تم تقييم أن الزنك يساعد ضد اضطرابات الدورة الدمويةيجب على الأشخاص الذين يعانون من مشاكل في الدورة الدموية تناول الزنك على شكل مكملات بعد الاستماع من الطبيب. يوصى أيضًا باستخدام المكملات لمستخدمي الكحول ، والذين يتناولون مكملات الحديد ، والذين يعانون من تليف الكبد وأمراض الجهاز الهضمي ؛
  • ال النساء الحوامل مع مشاكل الجلد والغثيان المتكرر يجب أن تستهلك مكملات الزنك ؛
  • الزيادة في ضغط عصبى يمكن أن يؤدي أيضًا إلى نقص الزنك. في هذه الحالة من الضروري استخدام المكملات الغذائية للوقاية من هذه الحالة.

اقرأ أيضا الأطعمة الغنية بالزنك

كيفية اكتشاف نقص الزنك

لا يعلم الجميع أنه لمعرفة ما إذا كنت تعاني من نقص الزنك في جسمك ، فقط جرب ما يسمى "اختبار تذوق"، في المنزل.

للقيام بذلك ، قم ببساطة بخلط 50 ملليغرام من كبريتات الزنك مع نصف كوب من الماء. إذا كان السائل يبدو حلو المذاق ولطيف المذاق ، أو يشبه الماء العادي ، فإن جسمك يحتاج إلى المزيد من الزنك. إذا كان السائل يبدو معدنيًا وغير سار إلى حد ما ، فهذا يعني أن هناك بالفعل ما يكفي من الزنك في جسمك.

بالطبع ، هذا اختبار بسيط للغاية ، وقد لا يكون موثوقًا به تمامًا. من الواضح أن الطريقة الأكثر فاعلية هي طريقة فحص الدم ، مع ما يترتب على ذلك من تفسير من قبل الطبيب.

أين تجد الزنك

ولكن أين يوجد الزنك؟

توجد أفضل المصادر الطبيعية للزنك في التوت والحنطة السوداء والكاكاو والسمسم وجنين القمح واليقطين وبذور الكتان والتوت الأزرق والمريمية ولحم البقر والأسماك والمأكولات البحرية والجبن والبيض.

من الواضح ، إذا كان هذا لا يكفي ال الزنك هذا نعم يفترض من خلال التغذية، يمكنك أن تساعد نفسك بمكملات الزنك. ستلاحظ ، في هذه الحالة ، أن هناك العديد من الأنواع المختلفة من المكملات الغذائية المتوفرة في السوق. أيهما تختار؟

تأكد من اختيار نموذج نشط بيولوجيًا وتذكر أن ملف ديجليسينات الزنك إنه قابل للذوبان بدرجة عالية. متوفر في شكل كبسولة أو قرص ، وهناك الكثير من الخيارات المتاحة لك للحصول على الإصلاح اليومي من الزنك!

على سبيل المثال ، قد تفكر في توظيف del جلوكونات الزنك، والذي غالبًا ما يستخدم في علاجات البرد ، مثل أقراص وبخاخات الأنف ، أو أسيتات الزنك ، غالبًا ما يضاف إلى أقراص الإنفلونزا لتقليل الأعراض وتسريع معدل الشفاء.

يمكنك أيضًا العثور على ملف كبريتات الزنك، والذي ثبت أنه يقلل من شدة حب الشباب ، أو البيكولينات ، والذي وفقًا لبعض الأبحاث يتم امتصاصه بسهولة أكبر من أنواع الزنك الأخرى.

أخيرًا ، يرجى تذكر أن مستحضرات الزنك يمكن أن يكون لها تأثير سلبي على بعض الأدوية ، مثل المضادات الحيوية والنوبات القلبية وحبوب منع الحمل. يمكن أن يؤثر هذا المعدن أيضًا على امتصاص المكملات الغذائية الأخرى مثل الكالسيوم والمغنيسيوم والنحاس والحديد.

ال استقلاب الزنك يرتبط أيضًا بالحديد والنحاس في الجسم ، وبالتالي يمكن تقليل امتصاص الزنك عند تناول المستحضرات التي تحتوي على الحديد. أخيرًا ، تذكر أن المحتوى العالي من الزنك يمنع بدوره امتصاص النحاس ويعزز إفراز النحاس. لذلك يُنصح باستشارة طبيب أو أخصائي قبل تناول مستحضرات الزنك.


فيديو: اعرف اعراض نقص الزنك فى الجسم منها نزلات البرد وفقدان حاستي الشم والتذوق وافضل مكمل غذائي للزنك (شهر نوفمبر 2021).