المواضيع

إجهاد الهاتف الذكي: ماذا تفعل

إجهاد الهاتف الذكي: ماذا تفعل

نحن لا نلاحظ ذلك ، فلدينا إشعارات يتم تعيينها افتراضيًا بطريقة معينة ونحن معتادون على الأيام التي تم تمييزها بالرسائل والنوافذ التي تفتح اقتراح أولويات ليست لنا على شاشة لا يمكننا رفضها. إذا كان الأمر كذلك ، فنحن خاضعون لـ ضغوط الهاتف الذكي. لا شيء جاد ، في الواقع ، ربما هذا جيد معنا ، لكن ربما لا. دعنا نحاول التغيير لبضعة أيام ، ونتمرد قليلاً ضد الإشعارات التي تظهر دقيقة بدقيقة ، ونرى كيف يبدو الأمر. ثم يمكننا أن نقرر كيفية الاستمرار ، سواء العودة إلى التعايش مع هاتفنا المحمول ، أو الاستمرار في تمردنا. هذا لا يعني عدم استخدام الهاتف المحمول ولكن ضبطه بحيث لا يقاطع أيامنا باستمرار ولكن فقط عند الضرورة. يمكننا أن نقرر متى يكون ، والباقي ينتظر.

ال ضغوط الهاتف الذكي غالبًا ما نعاني من شيء لا شعوريًا وفقط عندما نحاول مواجهته نلاحظ وجوده. انه قفص غير مرئي ، في بعض الأحيان ، قد يبدو أن إشعارات الهاتف المحمول ضرورية للغاية دائمًا وأن هواتفنا الذكية فقط ، أكثر منا ، تعرف ما نريد في أي لحظة.

إجهاد الهاتف الذكي: لماذا تتفاعل

هناك الكثير من الأبحاث التي تثبت الآن بلا شك كيف يمكن للتدفق الجامح للإخطارات أن يحدث تلف دماغنا، بالإضافة إلى مزاجنا. فكر في ما إذا كان شخص ما يقاطعك باستمرار عن طريق لمسك في الداخل مقابل كل هراء يخطر ببالك ، أثناء قيامك بشيء آخر: ألا يزعجك ذلك؟ سأكون منزعجًا جدًا ، لكن حتى وقت قريب كنت أترك هاتفي الذكي يفعل شيئًا مشابهًا دون إعطائه أي قواعد.

عندما تعتاد على تدفق الإخطار، فأنت تصبح مدمنًا عليهم أحيانًا وإذا فاتهم ، تقلق. نعتقد "لقد نسوني". وإذا وضعت الوضع الصامت ، فستعيش ساعات في شك في وجود إشعار لمشاهدته ونفتقده. الإخطار بعد الإخطار ، قدرتنا على التركيز وينخفض ​​أداؤنا ، ليس فقط في العمل. حتى الدردشة مع صديق بعين على هاتفه المحمول ليست بجودة عالية بالتأكيد.

مهما كان ما يتم القيام به ، فعند ورود إشعار ، نقوم بالمقاطعة ومن ثم يتعين علينا البدء من جديد تقريبًا. إذا بدت من ناحية الجمباز العقلي الممتاز ، من ناحية أخرى فهي سبب ضغط قوي جدا مما يقلل من أدائنا على المدى الطويل ، بطريقة غير مبالية. حتى 40٪ على المدى الطويل. إذا كان لا يزال لدينا الوقت ، فلنعدّل ونجهز هاتفنا المحمول بشكل أفضل لبدء التخلص من السموم الرقمية. لا توجد أعمال بطولية ومتطرفة ، الأمر يتعلق فقط بتحديد متى نريد مقاطعتنا.

إجهاد الهاتف الذكي: ماذا تفعل

كل هاتف محمول له عملية خاصة به وهذا ليس المكان المناسب لتقديم المشورة الفنية ، يمكنك العثور عليه على الشبكة في حفنات. المفهوم هو أنه يجب علينا تحديد موقع لكل تطبيقخاصة لوسائل التواصل الاجتماعي مثل Facebook و Instagram و Twitter ، والطرق التي يمكن أن تظهر بها الإشعارات. يمكننا إسكاتهم تمامًا ، أو يمكننا أن نقرر متى يجب أن يكونوا حذرين. في البداية هناك سوف نشعر بالارتباك ، لأننا لم نعد نتعرض لتدفق لا شكل له من التنبيهات الصغيرة والتنبيهات على الشاشة ، ولكن بعد أيام قليلة سوف نشعر بالشعور بالنظام والنظافة والصفاء والصفاء حتى بالقدرة على القيام بأنشطتنا بشكل مستمر دون داع الانقطاعات. ستصبح الإخطارات مقاطعات مفيدة لأننا قررنا وقت المقاطعة وكيف.

هناك بعض الحيل الأخرى لحل ضغوط الهاتف الذكي. هذا لمن يقضي الدقائق القليلة الأخيرة من اليوم في إعطائكn آخر نظرة على الجداول الزمنية للآخرين على وسائل التواصل الاجتماعي قبل الراحة. عادة سيئة ، بسبب الضوء البسيط الذي تنبعث منه الشاشة ، وغير صحية لأعيننا وأدمغتنا ، ولنوع المحتوى. في كثير من الأحيان نجد أنفسنا نجري مقارنات ونلقي بأنفسنا. لقد سئمت من اليوم ، ويبدو لنا أن الآخرين كانوا أفضل ، وتذهب إلى الفراش بطعم مر في فمك.

لذلك لا يوجد هاتف خلوي للنوم ، بل كتاب جيد ، راديو صغير ، شاي أعشاب ، موسيقى صغيرة أو صمت شيق وصحيبشرط أن تجد الصمت في المكان الذي تعيش فيه. اشترِ منبهًا تناظريًا حتى يتمكن هاتفك الذكي من الابتعاد عن سريرك ، وستستعيده في الصباح ، بعد القليل من المرحاض ، والتمدد وفطور جيد

إذا لم تكن مقتنعًا ببدء إجراء التخلص الناعم من الإخطارات ، فحاول أن تلاحظ في إحصاءات الهاتف عدد الساعات التي قضيتها في بعض التطبيقات في الأسبوع الماضي. أجعلك تقوم بالحسابات ، أقارنها بالساعات الممنوحة للأصدقاء ونفسك واستخلص النتائج المناسبة. لسوء الحظ ، في كثير من الحالات ، من خلال القيام بذلك نسقط من شجرة الكمثرى وندرك أن ما هو بالنسبة لنا "نظرة على الشبكات الاجتماعية " يتحول إلى ساعات وساعات مع ربط الأنف بالشاشة لمراقبة الصور التي تمر والتي لا تخبرنا شيئًا عن ذلك. إيماءة قهرية تقريبًا ، يعززها الخوف من أن يكونوا الوحيدين الذين لم يروا شيئًا ما منشورًا ولا يأخذ في الاعتبار الخطر الحقيقي ، وهو عدم إيلاء الاهتمام الكافي للأشياء والأشخاص غير متصل على الانترنت، خارج الشاشة ولكن يمكننا لمسها.


فيديو: 43 نصيحة تنشدها ستوفر لك الكثير من المال! (ديسمبر 2021).