المواضيع

تورم القدمين ، علاجات طبيعية

تورم القدمين ، علاجات طبيعية

ال تورم القدمين إنها حالة شائعة جدًا خاصة عند النساء وخاصة في فصل الصيف. دعونا نرى ما هي أسباب تورم القدمين وكيفية مكافحة هذه الأعراض باللجوء إليها علاجات طبيعية.

تورم القدمين: علاجات طبيعية لتخفيف تورم القدمين والكاحلين. السبب والحلول النهائية لمواجهة التورم في القدمين.

تورم القدمين: الأسباب

تدعم القدمين أجسامنا بالكامل وللأسف غالبًا ما يكونون ضحايا لعاداتنا الخاطئة.
على سبيل المثال ، المشي بشكل مفرط عندما لا تكون معتادًا على النشاط البدني يمكن أن يؤدي إلى تورم القدمين خاصة عند وجود أرطال زائدة.

ولكن ليس هذا فقط ، من بين أسباب أخرى يمكن تضخم القدمين نذكر: الجوارب ، الجوارب ، الأحذية الضيقة ، الأحذية العالية ، الحرارة ... سبب آخر لتورم القدمين هو تعاطي الملح لأنه يفاقم مشكلة احتباس السوائل.

المشي على الرمال ليس جيدًا بالنسبة لك. إذا كنت قد مشيت مؤخرًا لمسافة طويلة على الرمال ، فاحذر من أن هذا قد يتسبب في تورم قدميك وكاحليك. الرمال هي أرضية ناعمة ويجبرك دائمًا على إعادة ضبط كل من الدعم والموقف ، مما يؤدي إلى زيادة الحمل الوظيفي بشكل كبير. بالإضافة إلى أن درجات الحرارة المرتفعة للرمل يمكن أن تزيد من سوء الانتفاخ المستمر!

إذا كنت تعاني من تورم القدمين ، يجب عليك استشارة الطبيب. القضية تورم القدمين، في الواقع ، يجب عمومًا فحصه في الدورة الدموية. على وجه الخصوص ، يمكن أن يكون هناك ضعف في الدورة الدموية الوريدية موجه تورم الكاحلين والقدمين. درجات الحرارة المرتفعة ، في هذا السياق ، تفاقم الوضع ، ولهذا السبب تزداد هذه المشكلة في الصيف! أفضل طريقة لحل مشكلةتورم القدمين يتمثل في اتباع أسلوب حياة صحي ، مع نشاط حركي معتدل ولكنه مستمر.

يمكن أن يتسبب نمط الحياة الخامل أو قضاء ساعات طويلة في الوقوف (ولكن لا يزال) في حدوث مشاكل في الدورة الدموية مع ركود السوائل في القدمين والكاحلين.

علاجات تورم القدمين

دعنا نبدء بالعلاجاتطبيعي ، في المقام الأول الترطيب والتغذية. انتبه لنظامك الغذائي: اشرب الكثير من الماء تدريجيًا ، فمتوسط ​​كوب واحد في الساعة سيكون مثاليًا! تناول الأطعمة التي تضمن مرور السوائل في أجسامنا الغنية بالفيتامينات والعناصر النزرة. لا يوجد أفضل من سلطة فواكه ، خاصة في فصل الصيف ، مفضلة ، بطيخ ، خوخ ومشمش ، ربما تكون غنية بالبذور.

  • ارتدِ أحذية مريحة للقدمين ووضعية الجسم.
  • حاول الحفاظ على وزن الجسم الصحيح.
  • المشي ضروري ولكن دون المبالغة فيه ودائمًا ما يتناسب مع إمكانياتك. من الأفضل أن تخلق يومًا بعد يوم الظروف المادية المناسبة لتحمل مسافات طويلة أو أقل.

حمام القدم لتفريغ الهواء من القدمين

حمام القدم هو علاج مائي يتكون من غمر القدمين حتى ارتفاع الكاحلين في محلول مائي يحتوي على مواد مذابة. ينصح بحمام القدم بشكل خاص للتخفيف والتهدئة- تورم وتعب القدمين. أشهر حمامات القدم للأقدام المتعبة هي:

  • مع أملاح إبسون
  • مع صودا الخبز
  • مع ماء الورد والنعناع

على وجه الخصوص ، في حالةتورم القدميننقترح:

حمام استرخاء للقدم بأوراق الجوز وأوراق النعناع ، فعال ضد التعب والتورم والإفراط تعرق القدم. لتحضيره ، ما عليك سوى تسريب 200 جرام من أوراق الجوز ، المغلي مسبقًا لمدة 10 دقائق ، ثم صبها في 5/6 لترات من الماء. خذ حمام القدم الدافئ كل ليلة.

حمام القدم بالماء البارد والساخن. تعتبر التغيرات في درجة الحرارة فعالة جدًا في تهدئة التورم: سيتعين عليك غمر قدميك في وعاء مليء بالماء الساخن جدًا ، وبعد عشر دقائق ، اغمرهما في وعاء آخر مليء بالماء البارد لمدة 30 ثانية. كرر العملية ثلاث أو أربع مرات ، مع الانتهاء بالماء الساخن.

التدليك لتفريغ القدمين

دلكي قدميك بزيت النعناع الأساسي المخفف بزيت اللوز أو استخدمي غسول النعناع. يتم إجراء التدليك من الأسفل إلى الأعلى ، مع الضغط الخفيف باليدين.

قبل وضع أي غسول أو عبوة أو حمام للقدمين ، قم بمد ساقيك عن طريق وضع قدميك على وسادة واحدة أو أكثر بحيث تظل مرتفعة: ابق في هذا الوضع لمدة 30 دقيقة على الأقل.

تمارين لتورم القدمين

لتعزيز الدورة الدموية والقضاء على الماء الزائد ، قم بتدوير كرة تنس تحت باطن قدميك العارية لمدة 10 دقائق على الأقل في كل مرة تتورم فيها قدمك

قد تكون مهتمًا أيضًا بـ: القدم الباردة: الأسباب والقلق


فيديو: علاج النقرس. بـ6 مواد طبيعية موجودة فى كل منزل ستقضى على النقرس باذن الله! (شهر نوفمبر 2021).