المواضيع

الجمباز السلبي: إنها تعمل

الجمباز السلبي: إنها تعمل

الجمباز السلبي:متى يعمل وما هي الفوائد الحقيقية. تستخدم الجمباز السلبي لفقدان الوزن أو لتعبئة كبار السن.

هناكالجمباز السلبيوكيف! لكن ذلك يعتمد على الغرض. إذا كنت تتساءل عن ملفالجمباز السلبي لفقدان الوزن، اعلم أن نتائجه لا يمكن مقارنتها مع تلك التي تم الحصول عليها من خلال أي نشاط هوائي. هناكالجمباز السلبيإنه مفيد جدًا في حالة المرضى غير القادرين على الحركة بشكل مستقل.

ما هو الجمباز السلبي؟

نعني بالجمباز السلبي التعبئة السلبية لجزء من الجسم دون التجنيد النشط للعضلة. لممارسة الجمباز السلبي ، توجد آلات علاجية يمكنها تحفيز الحركة أو يمكنك الاتصال بأخصائي علاج طبيعي جيد.

ما هيفوائدمن الجمباز السلبي؟

  • ليّن الأنسجة
  • تحسين الدورة الدموية في الغضروف
  • تحفيز الخلايا حول الزليل
  • تخفيف الألم
  • تحقيق مجموعة من الحركات المناسبة للهدف (لكبار السن أو المرضى الذين يتعافون من الإصابة)

الجمباز السلبي لكبار السن. يمكن أن تكون تمارين الجمباز السلبية لكبار السن لا غنى عنها للحفاظ على سلامة العضلات المتبقية. يمكن للمعالج الفيزيائي الجيد أن يطبقه على الأطراف المتضررة التي تفتقر إلى قوة العضلات أو تنقصها.

الجمباز السلبي لفقدان الوزن

هناك نوع آخر من ملفاتنادي رياضييسمى بشكل غير صحيح "السلبي". سيكون المصطلح الأنسبالجمباز متساوي القياس. في هذا السياق من المعتاد التحدث عنالجمباز السلبي لعضلات البطن، للرجلين والأرداف ... في إشارة إلى عضلات معينة في الجسم.

في هذه الحالة ، تجلب الجمباز السلبي فوائد مختلفة عن تلك التي رأيناها في القائمة السابقة. الغرض من الجمباز متساوي القياس ، في الواقع ، هوتقوية العضلاتأو مجموعة من العضلات مثلبطني.

الجمباز متساوي القياس يختلف عن الجمباز السلبي لأنه في هذه الحالة يوجد واحد تقلص العضلات بدون حركة. يمكنك ممارسة الجمباز متساوي القياس باستخدام معدات تسبب انكماشًا أو بشكل مستقل. حتى الآن وأنت تقرأ المقال!

ضع راحة يدك على الطاولة واضغط لأسفل لاستثمار قوتك. كما ترى ، لا توجد حركة لكن عضلاتك تنقبض. وبنفس الطريقة يمكنك شد الأرداف إذا كنت تقصد عضلات الأرداف أو عضلات الفخذين. يمكنك الضغط بقبضة مغلقة على سطح السيارة أثناء وقوفك في طابور عند إشارات المرور أو تقليص عضلات الساقين أثناء الجلوس في المكتب!

هل يعمل على فقدان الوزن؟ من خلال تقوية العضلات ، سيكون هناك بالتأكيد إنفاق من السعرات الحرارية بدون أي تقلص. لذا ، نعم ، الجمباز متساوي القياس يعمل على إنقاص الوزن ولكن لا يمكن مقارنة النفقات بأي نشاط هوائي.

التحفيز الكهربائي والجمباز السلبي

عندما يتعلق الأمر بالجمباز السلبيينتهي بك الأمر إلى التفكير في تلك الأدوات التي تم بيعها مرة واحدة على التلفزيون والتي تستفيد من التحفيز الكهربائي. في هذا المنعطف نسمع عن المحفزات الكهربية ومنصات الاهتزاز ... لكن هل هي فعالة حقًا؟

يتمثل المبدأ الأساسي للتحفيز الكهربائي في تطبيق منبه خارجي على العضلة من أجل إحداث تقلص "سلبيًا". يتم استخدام تيار كهربائي منخفض الكثافة.

من الناحية العملية ، يقول أولئك الذين يبيعون هذه الآلات أن ذلك ممكنفقدان الوزنالجلوس بشكل مريح على كرسي بذراعين في المنزل. للأسف هذا ليس صحيحا. لا يمكننا الحديث عن فقدان الوزن على الإطلاق لأن الحركة الإرادية هي التي تؤدي إلى تقلص العضلات لمعرفة إنفاق ATP (الطاقة). لا تسبب الحركة "السلبية" الناتجة عن تفريغ منخفض الشدة إنفاق سعرات حرارية جديرة بالملاحظة.

في حالات عدم الحركة القوية ، يمكن أن يكون التحفيز الكهربائي أكثر منطقية لأنه المسار الوحيد الذي يمكن اتباعه لكبار السن أو المرضى الذين يعانون من صدمة عضلية خطيرة.

وماذا عن آلات التمرينات السلبية؟ في هذه الحالة ، يحدث الجمباز السلبي عن طريق اهتزاز جسدي يسبب حركة حقيقية.

يمكن للآلات المستخدمة في الواقع أن تسبب مثل هذه الحركة الجسدية للحث على استهلاك السعرات الحرارية. يمكن أن تكون مفيدة أيضًا في تناغم العضلات. لذلك إذا كان الغرض هوفقدان الوزن، يجب أن يكون مفضلًا على التحفيز الكهربائي.

منصات تهتز

الآلات تهتزتم اختراعها في المجال الطبي للمساعدة في إنتاج كولاجين العظام لتقوية وتجديد الأنسجة المتضررة جزئيًا. في المجال الطبي ، ومع ذلك ، تم تسليط الضوء على الآثار الجانبية على الفور.

في حين أنه من الصحيح أن الاهتزازات التي تسببها يمكن أن تسببفوائدعلى العضلات والعظام والأربطة ، من ناحية أخرى ، يمكن أن يكون لنفس الاهتزازات تأثير سلبي على الجسم ، وخاصة على العمود الفقري والجمجمة. قبل شراء منصة اهتزازية أو آلة اهتزاز من أي نوع ، من الجيد قراءة نوع الجهاز المعني. توجد اليوم آلات اهتزاز أكثر تقدمًا ولكن يجب دائمًا مراعاة استخدامها ومشاركتها مع رأي الطبيب أو أخصائي العلاج الطبيعي.

الجمباز السلبي: هل يعمل؟

نعم ، يعمل في حالة إعادة التأهيل أو المرضى المسنين أو في حالة إصابة عضلية معينة. تؤثر لوحات الاهتزاز على العضلات والأربطة والأوتار ولكن أنافوائدلا يمكن مقارنتها بأي نشاط رياضي. أولئك الذين يتمتعون بصحة جيدة يجب أن يختاروا ممارسة النشاط البدني الصحي ، ربما البدء تدريجيًا وبدون جهد مفرط. في هذا الصدد ، قد تكون مهتمًا بقراءة: كيف تبدأ الجري من الصفر.


فيديو: كيف تفتح الحوض بسهوله-بطريقه سهله وآمنه -فتح الحوض (شهر نوفمبر 2021).