المواضيع

ماذا نأكل لشعر جميل

ماذا نأكل لشعر جميل

إذا كنت تعتقد أن لشعر جميل فقط اغسلهم كثيرًا وباستخدام منتجات عالية الجودة ، فأنت مخطئ لأنه إذا كنت لا تعرف ما تأكله للحصول على شعر جميل فلن يكون لديك فرصة للنجاح. لا أريد "تهديدك" ولكن من المهم أن تضع هذه الحقيقة في الاعتبار ، قبل الوقوع في خيبات الأمل لأننا استخدمنا شامبو باهظ الثمن وأكثر مكيفات طبيعية موجودة ولكن قد نجد أنفسنا مع بعض شعر باهت وقليل الحجم.

من المهم بالتأكيد استخدام منتجات عالية الجودة لتجنب غسل يضعف الشعر أو أنها تتضرر ، ولكن يجب أيضًا تغذية الشعر من الداخل و "العناية به". لذلك من المهم ألا يفتقر نظامنا الغذائي إلى العناصر التي نحتاجها مثل الفاكهة والخضروات والبيض والبقوليات والحبوب.

الآن سنرى ما هي عليه على وجه التحديد ولكن نبدأ في تدوين الملاحظات. هذه هي مكونات النظام الغذائي لشعر صحي وجميل ، للمحافظة عليه أو لمعالجته إذا كان هشًا وباهتًا. دعونا لا نفقد الأمل: مع نظام غذائي ثابت وأنا المنتجات المناسبةيمكن أن يصبح شعرنا سميكًا ومشرقًا مرة أخرى ، وهناك أطعمة يمكن أن تساعدنا أيضًا في منع تساقط الشعر بسرعة كبيرة.

ماذا تأكل لتغذية الشعر

قلة من الناس يعرفون أن الشعر يتكون أساسًا من البروتينات. هذا يعني أننا إذا لم نأكل ما يكفي ، فإننا نجازف بشعر هش ومع الهواء المدمر والضعيف. يمكننا أن نرى مثل هذا التأثير في الأشخاص الذين يرغبون في اتباع نظام غذائي نباتي ولكنهم غير قادرين على تعويض نقص اللحوم بشكل صحيح وينتهي بهم الأمر بفقدان شعرهم أو العثور عليه رقيقًا وهشًا.

هناك عناصر أخرى تساهم في تغذية الشعر أهمها الزنك وبيتا كاروتين وفيتامين ج وأحماض أوميغا 3 الدهنية. الزنك، مهم لأنه في قاعدة إنتاج الأندروجينات التي ، إذا كانت بكميات غير كافية ، يمكن أن تسبب تساقط الشعر وتعزز تكوين قشرة الرأس. نجد الزنك في بعض اللحوم مثل لحم البقر قليل الدهن والكبد ولكن أيضًا في الخضروات مثل السبانخ واليقطين أو في الفول السوداني. ال بيتا كاروتين تشتهر بالتسمير ولكنها تستخدم أيضًا لشيء آخر ، على سبيل المثال لمنع جفاف فروة الرأس والقشرة ولكنه أيضًا يجعل الشعر أكثر إشراقًا. نجدها في الجزر ولكن أيضًا في اليقطين والهليون والقرنبيط والبطاطا الحلوة.

فيتامين سي موجود في الكثير من الفواكه وفي الكثير من الخضار: الفواكه الحمضية والفراولة والبروكلي والسبانخ والسلق وجميع الخضروات ذات الأوراق الخضراء الداكنة والأطعمة الغنية. يعالج الشعر الجاف والمتقصف. يعتبر فيتامين أ مهمًا تقريبًا لرفاهية فروة الرأس بينما يساهم فيتامين ب 6 في تكوين الكيراتين وهو مخفي في السبانخ ولكن أيضًا في البقوليات والمكسرات. أحماض دهنية أوميغا 3 توجد في الأسماك الزيتية ، مثل السردين والرنجة والماكريل وحتى السلمون ، ولكن أيضًا في الجوز وبذور الكتان ، تساعد في تقوية الشعر. نجد أيضًا بذور الكتان في العديد من منتجات الشعر.

ما لا تأكله لشعر جميل

في حين أنه من المهم أن يكون لديك نظام غذائي كامل ، إلا أن هناك بعض الأطعمة التي لا ينبغي أن نقول حظرها ولكن على الأقل الحد منها بشكل كبير. أنا أشير إلى السكريات البسيطة التي تحتوي على تأثير التهابي. الأطعمة التي تحتوي عليها لها مؤشر نسبة السكر في الدم مرتفع جدا وهي ليست جيدة لشعرك. هذا لا يعني أننا يجب أن نتخلص من السكريات من النظام الغذائي بالكامل ، لأن الحصول على شعر جميل لا يعني فقدان الوزن ، ببساطة تفضل تلك الأطعمة التي تحتوي على سكريات بطيئة التحرر ، مثل الفواكه والخضروات.

ماذا تأكل لمنع تساقط الشعر

إذا أردنا تأخير تساقط شعر، يجب أن نتأكد من أن نظامنا الغذائي لا ينقصه الحديد أبدًا وهو أمر مهم أيضًا لإعادة نموهم. يلعب هذا العنصر دورًا مهمًا في عملية تكوين الهيموجلوبين الذي يغذي الأنسجة بما في ذلك فروة الرأس. من خلال تناول الأطعمة مثل اللحوم الحمراء الخالية من الدهن والدجاج والديك الرومي وصفار البيض والفواكه المجففة والبقوليات ودقيق القمح الكامل ، سيكون لدينا شعر قوي وسنحصل أيضًا على الكثير منه. يساهم الكالسيوم أيضًا في نمو الشعر ونجد الكثير منه في منتجات الألبان.

نحاول اختيار أصغر حجمًا مثل جبنه وحليب خالي الدسم ، غني بالبروتينات وبالتالي مغذي للشعر.

ماذا نأكل لشعر جميل وقوي

إذا كنت قد اكتشفت بالفعل ما تأكله للحصول على شعر جميل ، فلنرى كيفية تقويته ، إذا لزم الأمر. البيض بالتأكيد هو الحل لأنه غني البيوتين ، مما يحفز نمو الشعر ويساهم في رفاهه.

يمكن أيضًا تقديم المساعدة موزوالشوفان والزبيب لاحتوائهما على مادة السيليكون. المكونات الأخرى التي يجب ألا تكون مفقودة في النظام الغذائي للشعر الجميل هي اللوز والفول السوداني والنخالة والأفوكادو والسلمون والجبن قليل الدسم. دعونا لا ننسى أن نلبس زيت الزيتون البكر الممتاز. للحصول على شعر لامع وغير جاف وباهت وباهت ، تحتاجين على الأقل إلى ملعقة صغيرة يوميًا.

إذا أعجبك هذا المقال ، فاستمر في متابعتي أيضًا على Twitter و Facebook و Instagram


فيديو: 5 نصائح هامة جدا للحصول على ستايل شعر جميل. نصائح هامة للاعتناء بصحة شعرك (سبتمبر 2021).