المواضيع

الإرهاق: كيفية الوقاية منه وكيفية علاجه

الإرهاق: كيفية الوقاية منه وكيفية علاجه

ليس من المؤكد إذا كنت تشعر بأنك غير متحمس تمامًا وتفتقر إلى الطاقة ، فهذا خطأ في تغيير الموسم. خاصة إذا حدث لك ذلك في أوقات مختلفة من العام ، أو بشكل مستمر ، فمن الأفضل أن تبدأ وتسأل نفسك إذا لم تكن متلازمة احترق لأن الأعراض هي بالضبط تلك. هذا الشكل من الإرهاق الذي يقودنا إلى تبدد الشخصية وتقليل مهاراتنا في مكان العمل منتشر للغاية وفي بعض الحالات يتم قبوله كشرط حتمي. ما هي الحياة؟ لا ، الإرهاق ليس حالة حتمية ، تتجاوز العمل الذي يتم القيام به ، وهنا سنتعلم كيفية منعه، وكذلك كيفية التعامل معها.

الدراسات لا تنقصنا لأننا بدأنا الحديث عن هذه المشكلة بالفعل في السبعينيات في أمريكا. حتى سنوات قليلة ماضية ، كان يعتبر متلازمة نموذجية فقط لبعض المهن ، و المهن المساعدة، أو الممرضات والمعلمين والمربين وكل هؤلاء الناس الذين "يهتمون". اليوم يمكن القول بأمان أن جميع المهن ، بعضها لسبب واحد ، والبعض الآخر لسبب آخر ، هي خطر الإرهاق ، مشكلة يمكن أن تؤثر على الرجال والنساء من جميع الأعمار والأصول. بالتأكيد هناك ثقافات تدفعنا أكثر نحو هذا الموقف المجهد لكن الكثير يعتمد على المواقف الفردية وهنا لا نريد التعميم.

ومع ذلك ، يمكننا أن نلاحظ الوضع الحالي ، وهو الوضع الذي يرى العديد من حقائق العمل "تحتفل" بالقدرة على العمل تحت الضغط ، وبالتالي "تنمية" هذا متلازمة. قد تصادف قراءة هذا من بين المتطلبات المطلوبة للتقدم لشغل بعض الوظائف ، وهو ما يقودنا إلى حد ما إلى الاعتقاد بأن العمل بسلام أقل مكافأة ، وأقل صحة ، وأقل تقديرًا في الآونة الأخيرة ، هناك هؤلاء ، حتى من بين الأسماء الكبيرة ، يدركون التناقض ويقومون بتنفيذ مبادرات ذكية للغاية لحماية الصحة الجسدية والعقلية من موظفيهم ، حتى للمصالح الشخصية ، لأن الإرهاق سيخرجهم من اللعبة ويحرم الشركة من مورد ثمين.

الإرهاق: الأسباب

التمسك بالحياة المكتبية في عام 2020 ، فلنراجع عددًا من المواقف الحقيقية والموضوعية التي يمكن أن تسبب التوتر. حالات المهاجمة، على سبيل المثال ، التي ينبغي الإبلاغ عنها ، ولكن أيضًا المواقف التي يصعب إدانتها علنًا و "إثباتها" مثل كثرة العمل الإضافي ، ونقص الحماية والحوافز ، والمنافسة الزائدة ، وليست صحية دائمًا ، وغياب المكافآت. حتى بيئة العمل نفسها يمكن أن تأخذنا إلى مستوى ضغوط لا تطاق، هذا يعتمد كثيرًا على المكان الذي نتواجد فيه ، على الضوء ، على الهواء ، وعلى الأصوات. القلق من الأداء الذي يمكن أن يصيبنا هو أيضًا موضوعي ، خاصة إذا كنا في وظائفنا الأولى أو ندخل الآن عالم العمل الذي هو في إيطاليا في وضع سيء للغاية ، خاصة بالنسبة للشباب وخاصة في بعض المناطق "الحضرية" الأقل .

تضاف إلى الأسباب الموضوعية أيضًا الأسباب الذاتية التي ترتبط بالتالي بشخصية الشخص ونوع العمل. هنا ، بمعنى ما ، يأتي دور "الكيمياء" ، أو بالأحرى مفهوم "أن يتم جلبه" لأداء مهنة معينة. إن أكثر الأمثلة المبتذلة التي تتبادر إلى الذهن هي مثال الطبيب ، إذا اضطررت إلى إجراء العملية بيدي على الأشخاص الذين يخاطرون بحياتهم ، فسوف أذهب إلى الإرهاق قبل حتى أن أبدأ ، ولكن لحسن الحظ ، هناك من هم قادرون على ذلك مواجهة هذه المهنة وأداءها بشكل ممتاز. المهم هو لا تشعر بالعجز ولكن للتعرف على ما يجعلنا هادئين وما لا يناسب نوع شخصيتنا وميلنا.

الإرهاق: الأعراض

الأعراض مرتبطة بالحالات القلق والاكتئاب، يمكن أن تؤدي أيضًا إلى اضطرابات سلوكية. واحدة من أولى العلامات التي نشعر بها عادة هي التعب الدائم وانهيار الدافع. نتعب جميعًا ونتطلع إلى عطلة نهاية الأسبوع ، لكن الإرهاق هو ضغط يدمرنا ويستحوذ على حياتنا ، ولا يسمح لنا بالتفكير في أي شيء آخر ، فهو يغطي بضباب رمادي حتى أجزاء من حياتنا يعيش عمل إضافي ، يتم تقليله إلى الحد الأدنى.

مع هذه المتلازمة ، نصبح سلبيين بشكل دائم ، ولدينا جهد هائل للذهاب إلى العمل كل يوم ، ونختبر تجربة غير محفزة. الشعور بالفشل وفي نفس الوقت غضب شديد بشكل عام تجاه مفهوم العمل. هناك أيضًا من يشعرون بالإحباط واللامبالاة والسخرية ويميلون إلى عزل أنفسهم ولا يمكنهم التركيز ولا ينامون ليلًا ويمكن أن تتطور أنواع مختلفة من الإدمان: الكحول والمخدرات والمخدرات والهوس باللعب والطعام). يمكن أن يستفزنا التوتر أيضًا مشاكل جسدية مثل الصداع واضطراب الجهاز الهضمي.

يمكن النظر إلى الاقتراب من الإرهاق على أنه عملية ثلاث مراحل. بادئ ذي بدء ، ستقع في انهيار عاطفي وعصبي ، تشعر أنك فارغ من العمل ، عاجز ، غاضب ولكنك مملة أيضًا. في هذه المرحلة ، نصبح أشخاصًا ساخرين أو منفصلين أو عدوانيين في مكان العمل وبشكل عام عندما نتعامل مع مشاكل الآخرين. مع الأشهر يمكنك الوقوع في واحد اكتئاب مزمن أو في حالة من اللامبالاة ، والشعور بالعجز وانتقاد الذات باستمرار.

الإرهاق: كيفية الوقاية منه

أفضل شيء تفعله هو أن تضع نفسك في ظروف لا تشعر فيها بهذا الضغط الشديد ولا تدخل المرحلة الأولى. يحب؟ اعتماد واحد أسلوب حياة صحي ومحترم باحتياجاتهم ، والعمل دون التماثل مع عملنا ، والحفاظ على مساحة لأنفسنا ، وإبلاغنا بحقوقنا ، على سبيل المثال لتجنب الاستغلال والمضايقات والأخطاء القانونية

في المجتمع ، بمعنى أكثر عمومية ، سيكون من المفيد تقديم رقم دعم (مستشار) في المكاتب وتنفيذ الدورات والأنشطة للنمو الشخصي وليس فقط المهني. بالذهاب إلى جذر المشكلة ، فإن ملفنموذج اختيار الموظفين ، وربما يحدث بالفعل ، للتوقف عن توقع قدرة الشخص على العمل بشكل دائم تحت الضغط ، كما لو كانت الطريقة الوحيدة للحصول على أداء جيد.

إذا أعجبك هذا المقال ، فاستمر في متابعتي أيضًا على Twitter و Facebook و Instagram


فيديو: أسباب الإرهاق المزمن والوقاية منه. طب الأعشاب (شهر نوفمبر 2021).